没有尝过甜，怎知早起是一副"良药"

在进入十月，我经历了一场自己措手不及的“劫”。身体的不适影响到了心情，突然发现自认为坚持了7个月的早睡早起生成的生物钟，在不能入眠的夜里，土崩瓦解。

那个时候我惧怕黑夜，会在夜里哭泣，只好麻木地刷着手机，看着一个又一个其实没有什么用的页面，总怕手机没了光亮就真的陷入黑暗了。

当时我是在备考阶段，因为病假也没有上班，但是因为夜晚不能早早入睡，早上起的再晚也觉得昏昏沉沉的。我窝在沙发的一角，什么都提不起兴趣。电视不想打开，书在手边也不想看，暮气沉沉地在阳光里自怨自艾。

这样持续了一周，我突然觉得开始厌恶自己，开始怀念之前的精神状态：跑步让自己神采奕奕，读书让自己感觉满腹经纶，之前做的任何事情都在给自己的自信添砖加瓦。其实我怀念的不是之前的年轻，而是当时的状态，还有抬头挺胸的身影中坚定的自信。

人的意念都是在一瞬间的，而瞬间的醒悟让我觉得心里的昏暗被撕裂，暮气沉沉被射入了一道光。我在下午的阳光中开始了自己的振作，而一切的开端就是我恢复了早起！

第12期的早起训练营让我开始慢慢找回早起的感觉。开始的第一周我的睡眠很不好，都是二三点才能入眠。第二周的某一天，我像是被催眠了一样，十一点之前居然进入了深度睡眠。而恢复正常是在第三周，我每天十二点之前都能入眠，六点半的早晨，我就开始忙碌自己的事情。这一切不是单纯的睡眠改善，早起像是一副良药，让我的生活告别了那种无所事事和对自己的怀疑！

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我看过早起营里诸慧写的一篇文章，清楚的记着一句话：早起300天，可能我还是什么都不是，但是早起是一种生活方式。我对这句话感同身受，从3月到现在的早起，我没有变成王健林，没有变成袁姗姗，没有变成村上春树。我没有大富大贵，没有华丽变身，没有一夜成名，依旧在平淡中过着朝九晚五的平凡生活。

每天早起的我都比昨天进步一点点，现在的我又比半年前的自己优秀了那么一些，我的进步虽然感觉缓慢，但是早起训练营的班委们却在不停的开阔思路，不停的换着玩法，为的就是让早起训练营变得参与度更高，早起的效果更好。结果是早起营里的成员越来越活跃，大家的互动越来越频繁，参与的热情越来越高。

第12期早起营的玩法有了不少的变化：

1、按照早起的目的进行分组

参加早起营的人目的都不尽相同，有备考的，有运动的，有读书的，有为了早餐的。常说“物以类聚，人与群分”，那么按照不同的目的分成不同的组，大家一起努力，有了伙伴的早起变得动力满满。

2、14天的睡眠大改造

早起的必要条件是什么？必须是早睡呀，为了大家能早些入睡，早起营的族长田大大带领大家开始了14天的睡眠大改造。有人说睡觉谁不会呀，躺那里眼睛一闭就好了，我也奇怪，为什么睡觉看来如此简单，现在优秀的睡眠质量反倒成了很多人追求的目标？睡眠大改造就是为了让大家拥有更好的睡眠，带领大家一起完成睡前的准备。

14天睡眠大改造

3、每日计划和每日复盘

这期早起营增加了早起问卷和睡眠日志。早起用早起问卷打卡，早起问卷中除了以往的入睡和醒来时间记录、晨起三件事的计划，还增加了对自己睡眠和早起身体感觉的打分。睡前填写睡眠日志，睡眠日志要思考一下今日最感恩三件事，还需要对一天的“总体成就”进行一个打分，在睡前对即将过去的一天做一个复盘，是对自己的人生有一个总结。

早起问卷 睡眠日志

早起训练营的小伙伴在慢慢进步，而早起训练营也在不断的完善和进步。第13期的早起训练营又要开始招募了，这一期将21天的挑战增加到28天，而又会有哪些改变？又会增加什么新的内容？好奇的勇士们，让我们一起开启挑战自己、寻找自己的旅程吧。