A【周检视D01周】Z05B-杨峻(7/14-7/21)

2019-07-23 本文已影响23人 seabiscuityj

1、早：早睡时间＜23:30（>10周）3/90

2、书：每两周读完一本书（＞4本）1/4

3、动：每周跑步10~15公里（>10周） 0/10

1. 早睡

完成的不太好。周一、周二、周日完成目标，但周三~周五没有完成。周三在实验室待到22点50多回去，到了宿舍洗澡排队，睡觉的时候已经接近零点。周四和周五因为和朋友聊天兴起，忘了时间限制。

2. 看书

第一周看书进度很慢，看的《一看就停不下来的中国史》。当然，我并没有停不下来一口气读完😅。看的第一章的3位历史人物评析（金圣叹，陆游和李贽）。文章风趣幽默不乏犀利，让我对他们有了更全面的了解。书写的有趣，但是上周花在上面的时间远远不够，对照两周读完一本书的计划，还是有相当大的差距。

3. 跑步

接下来三周的跑步都以恢复训练为主。这周跑了6.4公里，分两天进行，到了三公里的时候会有些岔气。但因为速度不快，反应并不剧烈。

1. 将早睡完成度提升至4天。22点半左右回寝室，预留时间以防碰上洗澡排队久的情形。

2. 读书进度得加快，估计下周也不能读完，但要在3周内完成。主要是时间上的分配要足够，以及一些略读技巧的使用。

3. 增加跑量，看身体反应，可以从增加时间开始，一周跑三天。或者一次慢跑5公里能坚持下来的话也可以。争取下周跑量达到10公里。