正向建构行动当中的知觉选择方向

知觉的选择性是指一个人根据自己的需要和兴趣，有目的地将某些刺激或者刺激的某些方面作为知觉的对象，而将其他事物作为背景进行加工的过程。常见的比如有孕妇现象；比如舞台上的聚光灯效应等等。

受到历史经验的影响，每个人习惯于选择哪些内容进行知觉，常常会存在稳定性的偏好。

了解了知觉选择性的特点，我们该如何把它应用在我们的行动过程当中呢？其实就是要调整我们的知觉方向，以便让我们更有行动的动力。

船长给出的三个建议：

1、要选择对标你自己的目标，而不是他人的结果。在行动过程中，知觉选择性特点很容易让目标发生偏移，或者没有盯死，丢失了目标，让目标逐渐模糊成为背景。

2、我们要选择看到自己已经取得的一小步进展。要意识到每一小步进展都是有价值的。行动力羸弱的伙伴大多具有全有全无思维，不是完美，就是等于0。最好一步就能到完美，如果到不了，那这一步就没有价值。这就是一种长期的知觉取向习惯。对一点点的进步熟视无睹。但是真实的生活，往往是大进步大改变大作为都是依靠一点点的积累而来。

3、要改变知觉选择中只看增量，不看存量，只看到自己匮乏的资源，而没有看到自己已有的资源的思维习惯。凡认为没有改变资源的人，请移步去看看花树的故事。

知觉的筛选是在我们的认知过程中一定会发生的，无论我们多么试图全面客观地看待一件事情，我们的脑带宽决定了我们只能聚焦一部分的信息。我们会选择性地组合一些信息，而忽略一些信息，得到自己愿意相信的结论。当你了解了知觉是这样一个筛选过程，你就可以通过调整知觉注意力方向，以及主观加工的过程，去建构一个全新的世界了。

回望来时路，其实你能够感受到，只要调整知觉，形成正向聚焦模式，你很快就会充满力量。

今天在群里看到有小伙伴说不好打卡，压力之下直接把导读内容进行了文字复制。对比一年前初次接触行动力课程时的懵懂，今天的感觉是“船长说得太好了！”

今天的重点是正向建构知觉取向，也就是要塑造自己的积极思维模式。回想过去的经历，我是一个长期困在消极思维方式里的人，很容易紧盯困难和问题，用扭曲的想法去替代真实感受，总轻易做出悲观预判，对点滴进步视若无睹，总是看到匮乏的一面，对己对人对这个世界充满了不信任。被这种自动化思维掌控的人往往没有行动力，因为内心被束缚和禁锢，结果就是自我评价过低，信心不足，纠结茫然，徘徊不前，没有破框、达成目标的信心和底气。

人类往往生活在自己主观建构的内在世界里。我们完全可以通过调整认知，重塑自己的思维模式，让自动化思维往积极的方向迈进。而过去的一年，我也始终在摸索和践行之中调整自己的思维方式，试图建立一套完整的自我肯定体系，来获取内心的自信、平和和爱。为此我始终谨记船长所言，多关注自己已有的，多肯定自己能够做到的，多聚焦已经取得的成绩，多体会行动所带来的珍贵体验，多对发生的事情做积极表述，多关注身边的朋友，不介意多付出时间精力、尽己所能多做利他的事情，花费精力去经营自己的圈子并享受其中。而这一切当中最重要的，一定是持续的行动力所带来的价值支撑。

站在2019年的岁尾，现在的我终于感觉到，曾经让我痛苦不堪的， 灰暗、阴冷、闭锁的经验世界正在成为过去的故事，在不断以体验去丰富感受并调整认知的当下，我已经做好准备，继续聚焦正向，不惧怕不担忧，用切实的行动去面对和解决问题，用勇敢积极的心态，去拥抱温暖阳光的美丽新世界的到来。

今天打卡依然没有生活事例，其实新的工作中有太多的不满和纠结，好在我始终在调整心态，信任自己并正向聚焦，多看好的一面，多去面对和调和矛盾，所以已经感受到工作状态开始走向好的一面。

突然想起班班的一句话，“都在内心”。是的，要坚定内心，相信一切终将到达。“心之所向，素履以往”，加油！