健身日记

2020年11月04日

今天是练腿日，练腿的时候状态挺好的，不过今天把深蹲放在了第三个动作导致在训练的时候发现已经开始疲惫，重量上有点跟不上，本来决定要加练肩，到最后还是放弃因为已经快要睡着期间在打哈欠，感觉精力已经用完需要休息，就立即决定休息。

还是一样的问题饮食摄入还是需要控制（蛋白质、碳水摄入完全不够导致了我肌肉增长缓慢，相当于一边在消耗蛋白质提供热能一边又想增肌）今天蛋白质应该是摄入够了。对于这三天的训练来说，我不是很满意。总觉得还可以再对自己狠一些。

明天休息一天，好好整修一下后天训练的时候注意下：全程动作、较大重量、较短的组间休息时间、慢速动作。尽量把训练做好。

当然明天虽然休息，但是饮食上还是需要考虑，最近已经在缓慢改变饮食规律，目前虽然还没有效果，可能在一些地方上还需要注意。面对吃的感觉还是太随意。（应该在吃之前考虑下营养问题）。