如何进行精力管理- 金字塔模型

如何进行精力管理- 金字塔模型

你为什么需要精力管理？

原因很简单， 因为你的精力水平越来越跟不上工作和生活的要求。 医学上发现。 成年人的精力水平在30 岁以后是逐年下降的，但是， 事业， 家庭和个人对你的要求却是不断增加的。

你会发现你的精力是不断下降的， 而事业对你的要求又是不断上升的， 那么这中间迟早会出现一个缺口。

人都中年出现这个缺口的时候， 我们就把它叫做“中年危机”， 如果你不采取正确的行动， 努力去提高自己的精力水平， 那么永远也无法弥补这个缺口。

我们的时间是一个恒定的资源， 我们每人每天都只有24小时， 出去晚上睡觉的时间， 可能能够自由支配的时间就只有16个小时。， 精力管理的目标不是为了延长这16个小时， 更重要的是我们在这16个小时中间的状态。

如果把我们每个人都是一台汽车， 而精力管理就是提升汽车的状态。

精力好的人是什么样子？

精力好的人到底是一个什么样的状态呢？ 你可能接触过这样的人， 或者你自己就是这样的人： 每天总是精神焕发， 目光如炬， 走起路来健步如飞， 做起事来聚精会神， 效率国人， 工作事业像是开了挂一夜， 心态乐观豁达， 遇到困难也不焦虑。

精力好不是天生， 只要你学会了精力管理科学的方法， 变成自己的习惯， 就一定成为这样的人， 就好像在健身房练肌肉一样， 你只要掌握了训练的方法， 那块肌肉就一定能长出来。

怎么管理精力？

精力管理有一个金字塔模型， 很好地解释了它的构成， 如果， 你了解了这个模型， 你就知道我们应该怎么样去有计划的改善自己的精力。

第一层是体能， 在金字塔的最底层

精力的产生和体能是密切相关的， 可以说体能是精力的基础， 现在的医学发现， 体能好， 尤其是心肺能力特别突出的人， 大脑的供血， 供氧，供糖，都会更好， 所以大脑的工作效率也高， 长时间的工作更不容易疲惫。

体能是精力充沛的基础， 它是我们金字塔的最底层， 体能和我们的健康状况， 饮食的选择， 运动的习惯， 睡眠质量都有关系。

第二层是情绪， 在金字塔模型的第二层。

情绪对精力的影响， 你应该不难理解， 比如早上起来遇到一件特别开心的事， 心情大好， 一天都觉得自己精力充沛， 但是如果早上预见一件不爽的事情， 干什么都没有心情， 现在心理学有大量的证明证明， 情绪对人的记忆力， 认知力， 决策力都有影响。

积极的正面的情绪是精力输出的保障。

第三层是注意力， 在金字塔模型的第三层。

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出， 创造出有效的结果。

好比一辆汽车， 不管你的马力多强， 功能多好， 如果不行驶在正确的道路上， 是到不了终点的。注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

没有注意力的精力就好比是空转的发动机， 无法输出能量， 人的意识也是没有办法成长和塑造的。

第四层意义感， 金字塔模型的最顶端。

意义感是人活着最高的追求， 是驱动我们做事的底层逻辑， 是人生的操作系统， 是精力的最终源泉。

有意义感的人， 就像航海的时候， 能够看见灯塔， 开车的时候能够看见路标， 会在生命中迸发出Udacity的能量， 产生持久的精力。

总结：

我们可以这样总结一下， 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。