有助于睡眠的食物
2019-04-26 本文已影响0人
如小花花
文｜如小花花
发现自己最近睡眠不是很好，很难入睡，于是搜集了一些利于睡眠的措施。
其中，有助于睡眠的食物：
1.牛奶
睡前喝牛奶让人感到全身舒适，有利于解除疲劳入睡
2.核桃
每日早晚各吃些核桃仁
3.红枣
红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服用
红枣20枚，葱白7段，加水煮，去渣后服
4.桂圆
桂圆肉和酸枣仁各9g，茨实15g，炖汤，睡前服用
5.桑椹
桑椹100g，加水适量煎汤内服，每日一剂
6.莲子
去芯莲子、茨实10g，加糯米适量煮粥，粥好食之（心悸、睡眠不实+脾胃虚弱）
7.莲心
莲心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用（针对心烦梦多而失眠）
8.小米
小米80克+红枣6个+大米20克+红糖，大火转小火至米粒熟烂（和胃安眠）
9.桂圆
50克粳米将熟时放入30克桂圆肉，煮沸加白糖（空腹饮，适用于焦虑、失眠）
