幸福心理学第12天学习打卡🥳

【接受父母法】

1、接受父母：要把父母和父母的行为区别开；接受是给已经发生的人事物一个存在的空间。

2、接受/连接父母小练习（万法之源）：

1）闭上眼睛深呼吸放松，想象内在父母的画面，呈现出这个铁三角关系

2）另一个伙伴引导支持完成，两个人并肩坐一起，一个做引导，一个做练习的当事人

【自我关系】

1、一个孩子与世界的关系，决定于他跟父母的关系。

2、接受自我体验：你对“人”的信念认知是什么？

（小练习：你对自己心爱之物的期待是什么？）

3、镜像关系练习：

我们所有的关系都是镜子，我们对他什么态度，就会收到什么态度。

*关系疗愈四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你

【自我价值】

1、自我价值首先要有自我，然后有价值感的构建。

2、自信就是我们日常描述的，自我价值感充分带来的一个状态的感觉。

3、没有人能伤害你，除非你允许他。

4、接受自己小练习：

整合内在自我关系的部分，有助于提升自我价值感，提升了自我价值感，就不能依赖于他人了，此法称为接受自己法。

1）闭上眼睛深呼吸放松，和潜意识沟通（感受它的位置，连接它）

2）关联画面（未完成的情感流动）

3）走进画面，与当时的自我连接

4）告诉小时候的自己，我是来帮你的，我是来把你从这带走的，我不会再把你放在这里。对不起，我一直把你放在这，让你一个人战斗，你这么小...

5）整合后，把那个画面中的自己带出来、解救出来、宽恕

→所有练习都是收获某一个智慧的经历。我和外在世界关系的一起根源都在于自我关系，能理解自己的人也能更好地理解这个世界。

*有一些创伤性事件可以不这样进行~