2019年4月1日觉察练习

事件1:早上醒来，虽然是4月的第一天，但是还是感觉很疲惫和慌张，因为还有很多内容没有复习

内心状态：慌

心里需求：希望自己能很好应对

调整：给自己一个机会，放宽心，就是这次过不了，下次还有机会，相信潜意识会带着我去往最好的结果的

事件2:下班时遇到同事，路上跟他聊了下，感觉从他嘴里说出来的我是一个埋头苦干的人，有点贬义的意思

内心状态：不开心、慌

心里需求：希望自己在别人眼里是优秀的

调整：虽然他说的有一部分是事实，但我并不认同他的看法，每个人都有自己的优点，我不认为埋头苦干就是不好的，我接受自己的这部分

事件3:晚上跟老公聊了下我们的现状，我感觉压力更大了，是关于工作、学习、生活，睡觉前我说感觉压力好大啊，老公以为我时的是考试，他说怕啥，大不了就不考了

内心状态：生气

心里需求：希望他能鼓励我，给我信心

调整：跟老公说为啥不给我些鼓励，我每次都跟你说加油，为何你这样说，然后他就改口跟我说加油了，舒心