少看无脑短视频

分享几个心得。

1、写作不是从零开始的。

一切的写作都是零件的组装过程，而平时的卡片记录则是一个个构建。

平常读书时，通过观点卡、案例卡、方法卡三种形式，积累对于知识内容的沉淀和思考，作为文章前的配件归类整理。

待有一定数量的卡片时，写文章往往就可以进行卡片的排列组合了，这个过程，高效、无压。

如何理解？

首先，每一类卡片的写作，都必须要有一个明确的主题，而不是随便写。

对于写作来说，题目是一篇文章的高度概括，也是传达出文章主旨的主要途径。

如果没有一个清晰稳定的题目，那么文章内容也很容易变得涣散。

所以在写任何一篇文章时，都必须拟定一个想要表达的题目。

文章主题都围绕这个想要表达的观点来进行。

当然，对外输出前，文章题目可以再三思考哪种表达更好一些。

第二，写的内容不能仅仅满足于自己看，而要有意识地用“给别人看”的态度去写作。

卡片法虽然是一种输入式素材积累方法，但是也不能仅仅是为了自己而看。

在写作的过程，如果有意识用正式发文的态度对待，那么就会对文章的表达、遣词造句等内容进行关注。

这样无形中就此次锻炼自己的写作能力。

在知乎上经常会看到一类问题“写流水账可以提高写作能力吗”，多数人的回答都是，写流水账或者自嗨式写作，仅仅可以让你保持一定手感，但是对于提高写作能力，确实有限。

因为整个过程，没有目标，没有反馈和调整，过于随意。

所以，哪怕在自己写作的过程中也去认真面对，那就会保持手感的同时，提高了写作能力。

2、降低学习的难度。

学习本身就是反人性的一件事，当你看了一段时间的短视频后，突然让你静下心来看书、写作，你会觉得非常痛苦。

因为看短视频的及时满足感，让大脑分泌多巴胺，冲淡了做读书写作的的激情和动力。

人只有在奖赏机制下才有可能产生持续的行动力，无法做到及时满足的读书写作，无法分泌快乐因子——多巴胺，因此做起这件事来感觉特别痛苦，尤其是跟随在及时满足事情之后。

如何做呢?

先降低当前事情的难度，快速拿到成果，让每一步都被精准掌控，让大脑明白自己接下来要做的事情是有价值的，是可以获得奖赏的。

只有做到了这一步，后面的一切才会顺理成章。

如果硬要跟人的本能对着干，势必不可持续且痛苦。

3、少看短视频。

现在越来越多的人喜欢刷短视频，因为在刷短视频的时候不断刺激大脑分泌多巴胺，这是一种神经传导物质，给人带来愉悦、快感和满足感。

但是这种快感愉悦是一种空虚式感觉，即不需要付出努力就可以获得，久而久之导致大脑对比脱敏，导致阈值提高，很难再获得新的刺激。

为什么会这样？

人都喜欢耗能少的事物和行为，这是基因进化导致，所以一切让自己产生耗能的行为都会让大脑进行抵抗，比如读书、写作、锻炼等。

每天沉浸在刷视频的过程，会让大脑不再喜欢思考，不再喜欢正能量，而总是处在一种被动接受事物的状态中。

为什么现在会出现各种各样的“毒鸡汤”，就是迎合了现代大多数人喜欢新鲜刺激的属性，因为越是困难的，有价值的东西，大脑越耗能，也就越抗拒。

如何避免毒鸡汤的侵害？

很简单，多读书，并且进行思考写作，不要看过多视频，有挑战性的内容，会让大脑分泌内啡肽，这种物质同样带给大脑愉悦感和满足感，但是一种延迟满足，是正能量的物质。

只有让自己沉浸在这种状态里，才能更加接近成功和成长。

4、写作需要有理有据，不能仅凭经验。

有时候写作思维也很流畅，但是写出来的东西，没什么深度，而且都是自己的所谓理论，根本没有实际的案例素材做支撑，没有说服力。

根源在哪里呢？

其实还是阅读。

没有进行一定量的阅读，或者说虽然进行了阅读，但是都是无效阅读。

什么叫无效阅读，就是读过就忘了，忘了就不管了。过了很多天，再重新拿起来发现，好多东西只是似曾相识，但就是不会写，不会用。

怎么办？

读书要用心关联自己的体验，用自己的话讲出来，讲透彻，自己总结一个经验或者模型，然后提炼出行动点，在实践运用不断完善。

其实我想给这个观点再加一个，能给孩子讲明白。

有时候我们可以用专业术语，用自己的话讲明白，但是如果你给不懂的孩子讲专业术语，他肯定是听不懂的，这时候就逼着你去想出一个形象的描述，这也是费曼学习法的一个核心。

对我来说，下一步需要做的工作是：

首先，多读各种不同领域的书籍，比如管理学、心理学、财经类、科技类等等，尽可能的吸收他们的知识，然后用自己的语言复述出来，再去关联迁移自己所涉及到的领域知识。

其次，及时用flomo笔记等工具，记录、捕捉自己的瞬间灵感、体验、情绪、想法等，打上标签，并及时回顾，然后系统性整理成文。

最后，持续多读经典书，把各位大V提到的经典书籍的书单列出来，做一个读书计划，读书过程，用自己的语言进行复述。

人的大脑在集中注意力做一件事的时候，所有相关的神经元都会被激活，这时候你会“沉浸”于此，心理学上叫做“心流”状态。

这也就是为什么对于读书和写要用整块时间去做的原因。

因为一旦进入“心流”状态，人的神经细胞都被调动起来，可以充分去勾连自己的记忆和体验，让知识记得更牢固。

相反，如果思绪不断被打断，或者利用碎片化信息做一件事，总是无法集中注意力，主要就是大脑不断需要预热，所以要避免这种情况。

总写作不是自嗨，不是自我陶醉，需要真正输出对他人有价值的内容。

而真正做到这一点，只能依靠大量输入和思考，让自己的文章有理有据，才能把文章写好，成为自己能力的放大器。