14/70 小力班102 每天最重要的2小时 6

我认为，有两种方式可以让你有意地放任思绪飘飞，从而提高你的工作成效。第一种方法是主动让自己走神，也就是在专注于某个问题一段时间之后，转换到另一个从认知角度上讲难度适中的任务——但不能选择某个需要利用到工作记忆的任务——然后再转回到最初想要解决的任务上来。最好提前选择一个任务，这样当你的思绪已经开始走神时就不用努力回忆它了。这项任务最好不要持续太久（以几分钟为佳），也不会让你全神贯注、沉迷其中，这样你就能让自己更有成效地走神，而不会完全被拉进另外一件极具挑战性的任务之中。下面我列出了一些任务，它们在认知上并不繁重，一般不需要持续太久，大概几分钟后就会让你觉得没意思。这样，你既能走神，又能在片刻之后回到关键工作中来。这些任务包括：

·欣赏墙上的画、房间里的植物、窗外的风景，或是你桌上的照片，注意各种颜色的深浅。

·整理你的桌面和书架，把桌子擦干净。

·听音乐，注意聆听这首曲子里用到了哪些乐器。

·玩个小游戏，比如只要看到有人一边走一边发短信，就在纸上画一笔。

走神时不要做以下事项：

·整理文件（因为要记住很多信息才能决定不同的文件应该放在哪里）

·看新闻或者博客（很容易专注于其中，所以也很难将大脑从中拉回来）

·查阅和回复邮箱（这既需要工作记忆，也需要集中注意力）

·排练你要演示的PPT，或者为某个会议做准备（这样的工作可能会用到工作记忆）·研究一个高难度问题，比如填字游戏或者数学难题（两者都需要大量工作记忆）