8月1日觉察

    昨日夜跑三公里，整个过程还是相当艰难的，在热身之前就已经预知，感觉状态相当差，牵强之下还是迈开了腿，完成一次打打卡。

    什么样的原因导致了平常5公里，10公里都可以轻易完成的我状态如此之差呢？

    1、外部环境恶劣，昨日是合肥今年以来最热的一天，室内温度可以达到34度，户外更热，虽然已是夜晚。

    2、强烈的心理暗示，打开悦跑圈打卡，提示都是不建议户外跑步，对自己的心理也产生了一些暗示，难免差生退缩心理，但是已经到了户外，还是难为了下自己。

    3、周末不好的生活习惯，造成身体退化，一到周末在家躺尸，特别昨日如此之热，在家躺了一天，身体机能有点退化，身体没有做好跑步的准备，跟不上。

    4、以上原因造成内心动力不足

反思：

1、内心决定外因，四个原因中最后一个才是关键，昨天对跑步内心动力不足，仅仅想完成打卡，拖着软绵绵的身体来到户外，感受的炎热的天气以及友情提示，更加让自己产生退缩心理，对跑步这件事情信念感再强一点，我想这些问题都会阻挡不了

2、人也不是机器，真的无感无动力，不如换一种方式来做运动或者学习，都是一个道理，不想去户外可以在家里做做有氧运动，不想看书可以换成听书，不想工作可以看看书等等

3、生活习惯产生一系列反应，即使休息也不要走向极端，不然身体机能想立刻恢复还是有一定的难度，心理休息比整体身体完全松弛对于迅速恢复状态有一定的帮助。