P172页给情绪贴上姓名标签

在上一节我们说用“怎么了”“是什么”来代替“为什么”和孩子去沟通，以及如何去“倾听”拉近和孩子的距离。今天我们一起来学习情绪管理训练第四阶段；帮助孩子表达情绪。

生活中情绪有很多种色彩，孩子自己无法明确分辨出这些纷繁多样的情绪色彩。如果不能明确情绪的色彩，也就无法彻底让心情得以宁静。比如：孩子同样生气，但有时是因为自己不如别的小朋友而生气，有时是因为自己非常自信的事情没做好而生气。如果说第一种情况是出于自卑，那第二种情况就是出于自负或好胜心。感受情绪是“右脑”的功能，当右脑有所感受并发出某种信号时，左脑就会接收信号，并准备应对方案。不过如果情绪没有明确的“名字”，左脑便很难搞清楚右脑发出的信号，最终因无法准确判断来自右脑的信号，而无法做出相应的反应。若要消除这种混乱，就应该为情绪贴上姓名标签。如果抽象的情绪有了专属的姓名标签，接收起来就会方便许多。

戈特曼博士曾经给情绪贴上姓名标签的形式比喻成“为情绪之门安装把手”，这个“把手”可以将右脑感受到的情绪，与具有语言处理功能的左脑联系在一起。要知道，没有把手的门很难开启或关闭，想离开房间，却没有门把手，很难打开房门走出去；有了把手，这扇门才能开闭自如。

情绪也是如此。孩子急切地希望通过合适的方法来平息内心的起伏，寻求安宁。但如果无法表述自己的情绪，就很难获得相应的解决方案。因此，为情绪贴上姓名标签显得非常重要，好比是给门装上一把合适的把手一样。为情绪贴上姓名标签后，当孩子遇到情绪变化时，他们便很容易判断自己经历的是何种形式的情绪，应采用什么样的方式来对待。而且将来再遇到类似的情况、类似的情绪波动时，他们就会想到，“噢，这时可以这样处理”，并立刻找出相应的方法。这样的孩子，今后不论遇到什么样的情绪变化，都能明智的应对。

当我们为情绪贴上姓名标签后，孩子能够清晰的知道自己的情绪是什么色彩时，家长就可以更好的帮助孩子，让他自己找出表达情绪的合适词汇。进行情绪管理训练时，问孩子“现在心情怎么样”，孩子会在能力所及的范围内想出合适的词汇来表达情绪。如此，将孩子表达的情绪像一颗颗珍珠般串起，有利于帮助孩子整理情绪，

如果家长能够将孩子的叙述的情况与他当时的感受联系在一起，并整理出来，孩子知道家长理解了自己当时的感受，就能更客观的回顾自己，是如何表达当时的情绪的。

让孩子以自己的语言来表达情绪时，其效果是不可估量的。这就像再出色的主妇，想在别人家的厨房中充分发挥自己的实力，也并非易事。因为搞不清楚盘子放在哪里，煎锅放在哪里，各种调料放在哪里不好，掌握不好火力大小等，找来找去会浪费很多时间。若在自己的家中，就可以将出色的厨艺发挥的淋漓尽致，做起料理来得心应手，因为所有用具及功能，她都非常清楚，可以灵活掌握。

孩子也是如此，若用自己的语言来表达情绪，会更容易、快捷且准确，因此家长应尽可能的帮助孩子，让他们自己表达情绪。