精力管理之脑力篇day9

2.4【课后实践】

这是2018年6月8日“崔律精时力之脑力管理”系列第2.4讲的课后实践。

<实践事项>

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<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

昨天提升专注力的三个小锦囊已经被惊喜了，今天居然还有提升专注力的大招，简直太赞了。

首先刷新一下认知，专注力UP大作战应该是主动式休闲，而不是被动式休闲。这里让休闲似乎活过来了一般，而不是仅仅为休闲而休闲。

主动式休闲体现在生活中的方方面面，把握一个原则就是，用知难而上主动休闲来提升我们在生活中的专注力。比如:读书VS听书，选读书因为读书的过程需要耗费脑力、精力，这正好也等于给大脑做技能体操;读纸质书VS读电子书，选纸质书，因为纸本来就是专注力的仪式感之物。这一点我有一点体会，最近把好几次想读的《爱迷儿》翻出来，用RIA便签看了好几页，完全没有之前那种看不懂的感觉了。

生活中的被动休闲避免不了，那么我们就化被动休闲为主动休闲，比如看电视剧可以除了剧情更多去关注语言、人物性格的刻画等。这个还记得上次宁向东老师推荐的一部电影《穿普拉达的女王》，他从管理学的角度提出了两类人物的性格，第二次看的时候收获挺多。

2.我的主动休闲方式：

最近在家除了陪伴家人外，闲余时间用来看《爱迷儿》。

当我开始新的任务之前时，先停下来问问自己现在精力如何，是否需要休息一下在进行。

和家人一起制订了一个健身计划，晚饭后变成三个人一起散步，陪伴运动两不误。这是把时间都花在刀刃上呀，哈哈。

3.我做过的化被动休闲为主动休闲方式：

晚上休闲时光偶尔(看自己的精力情况)用冥想代替看电视。

晨读用RIA法代替原来只是读的方式。

试着尝试一些新的事物。比如做一次咖喱牛肉等

4.今后实践计划：

当休闲遇到专注力和脑力，休闲不再迷茫和肆意，读书、冥想、参加派对，生活过着就丰富起来了。

坚持原则:生活工作有界限

初步行动计划:

统计自己的近两周的娱乐休闲时间，发现占比最大的是休息小类用来追剧了，再看备注信息，追剧仅仅是看情节，漫无目的，所以把想看的电视剧、电影写在日清单的便签里，每当有空的时候就翻出来看看，带着目的来主动安排自己的休闲时间。

5.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

6.其他想说的话(如有)：

之前也有接触过仪式感，比如教程里让你写一段文字来提醒自己，执行力比较差，有点不知从哪下手的感觉，最近学习到的仪式感，它可以悄悄的从身边的事物入手，执行力大大提高。感谢美美哒的正确引导。