100天成长计划

100天成长计划

1.学会如何不受各种负面情绪的影响，智慧的心❤。

2.学会正能量面对一切，感恩的心❤。

3.学会强大的反思成长模式，自我改造。

4.建立好习惯打卡，每日总结记录：

作息习惯、读书习惯、写作习惯、

运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯、

沟通习惯、态度习惯、时间习惯、每天拍照。

练习固定时间做固定事。

100天成长计划

一、关于情绪：

1.妈妈的关心式唠叨带给我情绪，我很反感，我当时采用了直接表达我的感受的方法，说了3遍根本不管用，妈妈还是继续说，我更加烦了，然后我逃跑了，马上离开了妈妈的家。

有效方法：直接表达、避开。

改变别人很难，改变自己相对容易，那就赶紧改变自己。

负面影响被自己及时控制住了，否则很难holl住。

2.给儿子送饭卡我自己疏忽了没把事情办好，自我感觉不好，自责道<咋就忘了呢？这点小事都没办好！>采用了及时转念，弥补过失，居然发现了特别棒的机会正好引导孩子，坏事变好事。大有收获很喜悦！

有效方法：小小的自责很棒，是引导自己找到提升点，发现新资源，新方式，更加有利于我。

情绪是提醒，是信号，是礼物，及时觉察好好利用。错误是最好的学习资源。要庆贺错误的发生！哈哈哈哈！

3.面对爱人的带给我不舒服感受的那些表情和言语，我练习了不计较，退一步海阔天空，有效。但第一感觉就是很不舒服，总希望爱人换个表达方法就好了。今天我悟到两点：一是凡夫俗子都一样，并不能真心学习修炼如何把话说好。二是我的要求太高了，这些要求只是要求自己就好了，跟旁人无关呦！我总拿好的理论跟对方对照，却忘记我自己也是没水平，和人家一样的。我既然知道了高情商好，我就要好好学会高情商讲话做事啊！要求别人，徒增烦恼。对方的表现正好帮助我训练高情商应对呢！好好感谢吧！

有效方法：他在向我演示这样说话做事的效果，他在面对面教我呢！这个想法会让我感谢对方，不较真，好好配合演戏。他是我的搭档，我要配合他演好自己的角色。

4.面对朋友的提醒实话，我表面虚心大方开心接受，但心里习惯性挑剔对方的漏洞，我不开心，不愿被我不尊敬的人指出问题。我错了，错在没把精力全部用在自己身上，浪费精力挑剔别人，找人家的不是就是想拉低人家，好显出自己并不低。人家的好坏跟我无关啊！那是他自己的呀！我得好好关注自己呀，有则改之无则加勉！不可浪费精力关注我身之外。当前，我最最重要的就是修自己的身心❤。100天，全力以赴！

有效方法：好好的全面的关注自己，尽可能不分心关注其他。我是一切的根源，我的世界我说了算！

100天成长计划

二、正能量面对一切：

1.要练习用不抱怨，必须用感恩替换抱怨。

2.解放思想，开拓进取，不给自己任何设限，大胆尝试，总结经验，体验式成长，大量体验！及时反思反馈给自己。

3.多多反问检查自己：我现在是正能量的面对吗？增强觉察！觉察的好，判断就好才能有针对性避免和修正。

4.最好的老师是自己，好好学，好好悟，悟性会一定会越来越高。自我教育，自我改造，这几个字一说就有力量，一听就有力量！对不对！

三、习惯打卡：

明天开始，认真对待，认真落实和打卡。

给优秀的自己鼓掌，给自己一个最最诚恳的欣赏和赞叹，小草，你真是太棒了！自我欣赏和赞美，这个远胜过无数个来自外面的赞美。

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