冥想静心训练记录(第六天)

【学习内容】 从我到我们和对难相处的同事送出慈爱

【我的收获】这种冥想和以前自己对冥想的理解全不同，这两个主题也比较特别，是以前在冥想时都没有去想过的。

由我进展到我们的练习中的引导词更多是一种换位的角度吧，“这个人就跟我一样…这个人就跟我一样…这个人就跟我一样”

很多时候，放掉愤怒和放掉价值观容易混为一谈。要注意觉察到这点儿。

【我可以这样用】以后当遇到难相处的人的时候，这个冥想又多给了一种方式去关照自己的情绪。