不要自我放弃

昨晚，李老师的养 生 八段锦体 验 营巳结束。我没有报 名 正式 班，但收获挺多。

今天，我又反复观看了辅导老师发在群 里的几个拉伸动作和养 生 小功法。估计明天就看不见了。

观天 视地 解手印 每天抖抖，活到9 9

几个拉伸动作其实都取自养生八段 锦招式中的其中一截，甚至大部分。

学会了这些，巳解 锁了1/3，还怕学不会全部吗？

李老师在直 bo 课上教得很仔细，我和老公学得很认真，我们巳基本掌握了所教的全部内容。再对照网  上搜  索全 套八段锦 视 频，一个月后，相信我也能解 锁这门功 法，哈哈！

养 生 八段锦不是简单的体操，它涉及到内在修炼和内外结合。

幸好之前我学了《中医基础理论》，熟悉人体经络和常用穴位。依此看来，世上真的没有白走的路。

学习 八段锦，首先要理解八段锦各式的练习目的是什么，搞明白为什么要练这一段。只有明确目的，才能抓住练习的关键，大大提高练习的功效。

“动作的要点是什么？自己常错的点在哪里？”要自己琢磨，然后一一破解。

为了尽快熟练，要花时间练习，才能形成肌肉记忆。尤其是复杂的动作，需要反复揣摩和不断操练。

老 祖 宗创建的 八段锦，每一招都自有深意。习练时要深刻感受每一个动作所牵连的肌肉经络，每一个体位变换带来的气血运行的改变。

打磨自己的动作细节，配合呼吸和意念，体会其中带来的好处，循序渐进、坚持不懈，才能达到自己想要的健身效果。

健身气功与肌肉运动不同，最忌用力。不要将八段锦练成了八段操。

你的身体自己会告诉你。舒服了，明天还想再来一遍。不舒服了，身体自会排斥，那就要纠错。

记住一句话: 人，不要畏难，永远不要自我放弃。

来，跟我一起习练 八段锦，收获一个全新的、健康的自己吧！