#《微习惯》总结

🍒【学到】

1.微习惯是简单到不可能失败的微行动。

2..大脑的特点就是喜欢稳定，逃避改变。动力策略+意志力策略=最大功效

3.一小步+想做的事=进一步行动的可能性

4.培养每周微习惯可以使用有创意的方法策略A+B

5.微习惯的根源在于自主、自由和灵活度。

6.建立回报机制，以奖励提升成就感。

7.微量开始，超额完成，放下高期待。

8.关键在于“启动”这件事，而不是“幻想”这件事。

🍒【思到】

1、如果习惯失败了那一定是步骤还不够微小，把它分解到最小然后继续行动，不要小看每一次的微动作，做永远比不做强。

2、到底是大脑欺骗了我们，还是我们欺骗了大脑。动力策略也有不管用的时候，所以需要意志力策略来补充和督促。

3、有时候习惯不能坚持的原因之一是从舒适区一下子跨到了恐慌区，微习惯一小步能缓慢扩大舒适圈，由此提高进一步行动的可能性。

4、在选择和制定微习惯时先要想想自己为什么要养成这个习惯，而不是看别人就跟着别人学。

5、做任何事情（包括习惯）都可以灵活处理，而不是一旦“断更”就摆烂放弃。

6、再小的事情只要做到都值得自我鼓励。

7、先完成再完美，坚持做到就是有意义的。

8、一个得不到执行的念头只会消亡。行动永远是第一步，只有开始了，事情才有成功的可能。

践行是王道！！！