为什么跑步一个月没瘦

为什么跑步一个月没瘦?只要是运动，都能消耗能量，消耗多少能量，那就看运动类型，运动强度，运动时间了。跑步属于有氧运动，主要是脂肪参与功能，肯定能减肥。但是，很多人告诉我，自己跑步一段时间却没有瘦，这是为什么呢？那就看你，单次跑步的速度和时间，还有你坚持跑步多久了？

你一次只跑10分钟，20分钟，然后跑了1个月体重都没变化，那很正常。你这最多只能算热身，根本还没进入跑步减肥的大道。

说到饮食，你要学会关注GI值，而不只是关心热量。因为，GI值高的食物，会让你的胰岛素水平身高，抑制脂肪的分解，从而降低你跑步减肥燃烧脂肪的效率。下面是一些常见的高ＧＩ食物，这些食物都不利于减肥。

为什么跑步一个月没瘦?跑步作为一个有氧运动，对于减肥的效果来说实际上很有限，而且体重如果过重，跑步时对膝盖的冲击力是非常大的。所以，自己到底适不适合跑步，还是要问问教练哦。减肥的时候如果有一个圈子，能够大家相互监督鼓励，互相讨论减肥好方法，再加上教练的专业指导和每日跟踪，就能更快更科学健康地瘦下来，这也是更爱自己，塑造一个更好的自己呀。看下面进入圈子哦↓↓↓