[946]近期跑步与冥想的感悟：我们生活在习惯网络里

今天早上晨跑，6：30跑到7：23，总共53分钟，跑了6公里多，跑完的时候，天刚亮。

跟以往一样，按照预定的路线、预定的流程，按照自己的节奏跑，当然中间会有走路、喝水休息，就是间歇跑，跑一会、走一会，给自己测心率，大概在120-165下/分钟，这属于正常的心率了。

2022-12-5跑步截图

在这过程中，我基本上没有什么情绪，事实上，经常跑步的人，开启一次新的跑步，都没什么情绪，一切都很自然，大脑也没什么想法，跑就是了。等到最后几分钟，我发现自己的状态忽然变好，接着是冲刺速度更快，整个人变得更加亢奋，这也是预料之中，毕竟跑到一定程度，身体就会分泌一定的多巴胺和内啡肽，让自己的一天都感到很愉快。

等我跑完的时候，我回顾自己这整个跑步的过程，我发现我就是一台跑步机器（注意我的措辞，”就是“，而不是”像是“），同一条道路，我不知道都跑了多少回了（不管刮风下雨、严寒酷暑），早已经熟练、内化，大脑中建立的相关神经元通路已经非常非常牢固了。一个让我自己多少有点震惊的情况是：即便是我心情不好、或前一天晚上没睡好，也没关系，反正早上起来就去跑步，无视情绪波动......这就是习惯的好处之一：该干嘛就干嘛，不需要所谓的“动力”，事情本身就是目的，等跑完了，也没有什么负面情绪了。

最近还有一个让我有点惊讶的变化是，我的心态越来越平和、越来越淡定。其实我比较难以去察觉，毕竟自己的元认知能力并不算强，自己的水平、段位还不够，最近发现自己对于很多事情都没有欲望、也没有了抗拒，刚开始的时候还有点担心，难道我这么快就老了吗？不再年轻、不再热血，激情跟我毫无关系了？

后来一想，其实这也是一个好事吧，有这样的基础，我就可以直接去做那些“曾经以为的难事”了，刚开始觉得难，做着做着就发现，其实也没那么难，现在变得平和了，就没有最初的抵触情绪，更有利于我去完成这些事情了。

也许这也是我冥想三年多的一个质变吧，每天都有固定的冥想时间，真的越来越淡定。但我还是希望能够有一些事情来挑战我的认知、挑战我的情绪，这样我也才能更快地进步啊。

一切都是习惯，哪怕意外也是习惯的一部分，因为我们可以确定地知道，生活中一定会存在意外，只是我们不清楚它到底何时、何地、以何种方式降临，唯一能做的就是建立更加完善的习惯系统，不断改进，这样我们就越来越“反脆弱”了。

最后，以一句名言作为结束语：It's not what we do once in a while shapes our lives. it's what we do consistently. 塑造我们的不是那些偶尔做的事情，而是我们持续在做的事情塑造了我们的人生。（据说是Anthony Robbins说的）。