职场亚健康 | 我国成年人每天接触手机超过74分钟？

上班偷偷刷着微博，看到大家都在转载《经济日报》的一条消息：我国成年人每天接触手机超过74分钟。

下面评论表示怀疑人生：应该是每天不接触手机时间为74分钟才合理吧？

我会心一笑，默默给这条评论点了个赞，然后放下手机，扭了扭发酸的脖子，眨了眨干涩的眼睛，继续盯着电脑屏幕去做那些红红绿绿的表格。

相似的情景也发生在下班后。

晚饭后，拿着iPad看了会电影，看看时间，差不多该睡了；

躺在床上，玩了会手机游戏，拿着手机刷了会儿微博，把每个APP的最新消息都点掉，差不多该睡了；

刚闭眼又睁开，不甘心地翻了翻朋友圈，看看大家在干嘛，然后和群里的人道了晚安，差不多该睡了；

听到滴滴滴的QQ提示响起，可能发生了什么事情，强迫刚有睡意的自己看完这条无聊的广告，昏昏沉沉地睡着。

第二天被强烈的阳光照醒，简单洗漱一番，胡乱穿上衣服就该去上班了；

因为迟到，像个龟孙子一样给领导表达歉意；

因为没有休息好，太难集中精力去干活而频频出错；

不得不为了补工作进度加班；

好不容易周末该放松了，你拖着疲惫的身子去睡觉，旧朋友联系越来越少，也没空去认识新朋友，只好呆家里看看电视；

最可怕的是，白天睡眠充足的你，晚上又因为睡不着开始玩手机......

你可能已经处在了亚健康的状态。

注意：好好对比以下症状，检查自己是否正处在亚健康状态：

1.记忆力下降

2.眼睛疲劳、干涩刺痛

3.入睡存在障碍，睡眠不深甚至失眠

4.颈椎疼痛

5.存在肥胖问题

6.上班脑袋昏昏沉沉，易瞌睡

7.人际交往少，周末生活单调

如果上述描述你中三个以上，那么恭喜你，你已经处于严重的亚健康状态了。

据调查，目前76%的职场人表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

除了睡眠问题，近半数调查显示，大多数职场人存在颈椎/腰椎疼痛、记忆力下降、眼睛疲劳、干涩刺痛的问题，而肥胖、上班瞌睡、人际交往少等都有不同程度的发生。

中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是职场人处于亚健康状态的罪魁祸首。

而电子产品是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。同时作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

如果遇到了这类问题，您可以找亲朋好友疏导，或者在网上搜集资料查看如何解决，或者通过咨询的手段解决，比如付费咨询心理医生。

当然日常生活中我们要提高自己的自律性，把握好睡眠时间，积极锻炼身体，主动去做好人际交往，丰富自己的非工作生活时间。

为了拥有一个更加健康的工作生活状态，愿你尽快做出改变！

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