八周冥想练习第二十八天1228-2022
2022-12-27 本文已影响0人
金明悦_山水日月_山水日曰
感受：
今早没有冥想，刚刚看时间太晚了，计时五分钟冥想。
过程中，会看到自己对弟弟的责备，但很缓慢，也接纳自己目前就是对他有看法。会感受到上背部很轻松，人也是很舒服。
也在想事情，但很慢，接纳自己做冥想时可以想事情。也听到外面有声音，接纳自己听到了，不去理会。
想起一件事，就随着那想法走下去。感觉时间应该到了，能感觉到自己的烦躁上来了。看着感受着，然后就像风一样飘过去了。
五分钟到了，欣赏自己在过程中的接纳，相信自己会越来越爱自己。
（冥想和记录各五分钟）
