《欲罢不能》第十一天读后感

1.摘要+感悟

摘要：

用好习惯代替坏习惯

故此，克服上瘾行为的关键是用别的东西代替它们。

有些人在手边放着减压球、钥匙链或小拼图，每当出现咬指甲的冲动，他们的手就有其他地方可以去了。

感悟：总之用好习惯代替坏习惯是个不错的方法，主要是自己要觉查到自己有哪些坏习惯，并找到两种以上可以代替坏习惯的好习惯。这样分散对坏习惯的关注度。

摘要：你不可能彻底放弃使用手机，但你可以以“减少使用频率”为目标

感悟：1.晚上睡觉之前手机静音，直至早上起床的闹钟

2.早起至上班打卡后，不看手机

3.白天上班看手机次数不高于6次，上下午各3次

4.晚上上网时间不超过半小时（除看书外）

互动：晚上一家人拆洗空调，让环境更洁净。

感恩：感恩大宝上完晚自习，帮忙洗空调。