感觉被指责

1、主题是什么？

感觉被指责

2、事件是什么？

先约了给朋友做教练，在教练之前被说了好几次不临在，坐下也被说“能不能认真点”，之后做教练的时候我就生气了，借着教对方什么叫愤怒，猛然站起来拍了一下座椅，给对方吓到了。

3、即时反应是什么?

保持平静先干事情

4、此刻身体的感觉如何？

不记得

5、内在对话是什么?

一会再说，先做教练。

6、内在感受是什么？

有点烦躁

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候我妈总是不定时数落我，这不好那不对，我都是不理她不说话，她说多了，实在逼急了就跟她吼一顿，或者砸东西摔东西，很生气。现在我妈妈改好了，现在不连续指责我了，而且基本上远一些距离的人不会这么做的，所以没触发这个点，这次被触发到了，是我一直没面对的感受。面对指责，我有一个铜墙铁壁，抗击打能力挺好，一次两次我会忍了，放一边，继续做应该做的事情，但是内心是不舒服的，在不经意间会把这个不舒服释放掉，这时候如果不恰当就会惹事。我的模式被指责被否定会起对抗。我不可能改变别人不去指责我，那以后面对指责我都是这么反抗的模式了。咋办？

8、发现自己有什么限制性信念？

你说我是啥样就是啥样，我只能愤怒的说我不是或者内心在说我不是，实际在忍。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

可以把指责当作提醒，我临在了么，我是需要临在的，我知道了，你在提醒我临在。

10、可调整的回应和选择是什么？

如果不被激怒不起对抗，那可以给予告诉对方：感谢她提醒我，确实刚才临在了还是没有临在，我们需要临在。