评估你的记忆能力：1.你对待生活的大体方法

本问卷由20个问题组成。请仔细阅读每个问题及其答案，然后选出最合适的答案。

&你认为自己是一个有条理的人吗？

1.完全不是

2.有一定的条理

3.非常有条理

＆在你参加一个会议时，下列哪个答案最能说明你的状态？

1.发现自己思绪漂移出去，想着其他事情

2.只要主题有趣，就能很好地摄入信息

3.总是能随时集中精力并记得住

＆你乱放钥匙吗？

1.经常会

2.有时会

3.从不

＆你有时间安排表吗？

1.没有

2.试过，但发现难以随时更新

3.有

＆你是否每星期不止一次感到有些晕晕乎乎？

1.是的

2.有时

3.没有

＆你是否发现一直有太多的事情要做？

1.是的，我不太擅长于熟练掌握事情

2.我有时不得不加班加点以跟上进度

3.不会，我基本上能掌控局势

＆你是否感到难以记住密码？

1是的，我难以记住这些东西

2.我偶尔会在想它们时碰上些问题——因为我对不同的东西设的密码不同

3.不会，我用的密码不仅熟悉而且易记

＆你是否有过走进一个房间却忘了为什么走进去的时候？

1.经常

2.有时

3.是的

＆你能记得给人们发生日贺卡吗？

1.不能，我记不住日子，所以不知道什么时候该送

2.只记得同我关系密切的人

3.是的，我有生日的清单

＆你是否容易分心？

1.是的，我发现难以让自己长时间地把注意力集中在某件事情上

2.有时

3.从不

＆你认为新信息好记吗？

1.不

2.如果听得仔细的话

3.是的

＆你是否让你的思维保持活跃？

1.并不完全如此

2.尽量

3.是的

＆你是否乱涂乱画？

1.经常

2.有时

3.从不

＆你的家庭开支是否有条理？

1.没有

2.有一定的条理

3.是的，我先会以一定的次序将它们排列，所以总能按时开支

＆你多久做一次身体锻炼？

1.从不，我讨厌做身体锻炼

2.有时

3.至少一周两次

＆你丢过东西吗？

1.经常

2.有时

3.从未

＆当有人给你介绍新朋友时，你是否能记住TA的名字？

1.几乎不能

2.有时能

3.每次都能

＆你有没有做过白日梦？

1.经常

2.有时

3.几乎从未

＆你是否经常会为某些事紧张？

1.经常

2.有时

3.几乎从未

把你所选答案的序号加起来（序号即代表得分），看看你属于哪一记忆个性。

得分

20～30分：最佳化程度差

    你也许精神不太集中，感到自己的记忆力不是很好。你可能条理性较差。你似乎不太积极利用记忆策略或如列清单之类的帮助记忆的工具。你的生活方式可能也不是特别健康。

如果你属于这种个性类型，就要多下功夫学习提高注意力以及使用记忆策略，从而提高自己的日常记忆功能。你可能还需要考虑改善你的生活习惯，因为健康对你的记忆力会产生很大影响。

31~45分：最佳化程度中

你的生活也许安排得还可以，但感到可以有更好的记忆力。你也许相当有条理，但还有提升的空间。

你应该变得更有条理，学会更有效地利用记忆策略，并学习新的策略，会极大地改善你的记忆和注意力。

46~60分：最佳化程度好

你的记忆力可能已经不错并能有效地利用记忆策略。你可能也正努力以一种健康的生活方式生活。因此，紧张程度相对较低。

提升的空间仍然存在——如果你对记忆是如何运作的了解得更多并学习了新的策略，你就可以进一步强化自己的记忆。