2018-07-04

日期：2018.07.04

学员：黄梁倩

体式：坐角式（Upavistha Konasana)

2018-07-04

问题总结：没有腰曲，身体向下延伸不够，髋部太紧。多做束角式A，多做拉伸。

体式：牛面式（Gomukhasana）

2018-07-04 2018-07-04

问题总结：胸腔打开延展不够，前脚应该再向后一点。后背两手臂不够内收垂直。

体式：巴拉瓦伽1式（Bharadva jasanal）

2018-07-04 2018-07-04

问题总结：扭转不是很到位，有点前后膝，背后，头有点左偏。有点高低肩。

今天觉得自己髋很紧，韧带的拉伸也不够，平时没事的时候要多练习开髋，拉韧带的体式，比如：树式  蹲式/蹲式敬礼式  单/双腿头碰膝  加强背部伸展式  半英雄 半莲花前屈伸展式。