容易走神，过早耳聋，健忘，失眠……也许只是第二身体的自我保护

【听课感悟】今天我听了途正心理学园第16讲28分钟的音频课程，杨妈举例说明第二身体就是我们的精神胚胎，会用一些想不到的方式来反抗。听完了就感觉特别的心塞，因为这些方式都是在伤害或者说彻底牺牲我们第一身体的正常功能为代价的。

【工具价值】一旦我们用另外的视角重新审视：自己现在可能会出现让自己感到困扰，或者不那么舒服身体方面的小问题时，我们就可以运用潜意识，与自己的内心对话，输送正确的暗示。

【我的困扰】晚间完整的睡眠时间总是在5小时左右，无论晚上睡得多晚，早上都能准时早起。但身体的感受是不一样的，很多时候头脑里有嗡嗡的声音，有时候也会眼睛痛或者是头昏沉沉的，严重地影响了第二天的效率。

我爱人的总结特别逗，他看见我：不累时睡不着，太累了也睡不着，睡得早睡不着，睡得晚了还是睡不着！

【我的践行】最近十天，我用喜马拉雅录音朗读 《镜子练习》这本由路易斯·海女士写的书，主要教我们处理好和自己的关系，重点是学会如何爱自己。

书中设计了大量的练习，通过视觉也就是深深凝视镜子里的自己，同时通过温柔的述说，再次从听觉这个通道逐渐改变潜意识信念。

我惊讶地发现，每天在日清单上记录醒来，午睡以及晚上睡觉的时间，睡眠时间明显增加了，体验到了两次久违的神清气爽的感觉，今天早晨的感觉可以用 Terrific（好极了）来形容，我觉察到了自己喜悦兴奋的情绪！

回顾整个过程还有一个重要的细节，那就是在睡前对自己心理暗示说：我已经高效的完成了一整天的学习与工作，现在愉快地接受“一夜好眠”这个礼物吧，这是你对自己最大的奖赏，爱自己的最佳方式。

起床后我也会按照书中的教导，播放自己内在的声音：感恩我舒服地醒来，今天会是美好的一天！