读《自在》一书笔记，看哪一点能击中自己。

1、扮演一个自信的人

如果你在原生性格不是个自信的人，那就先模仿你想成为的状态或者人物，模仿久了，真实的你就那样了。

真正自信的人，怎样说话？

1）语速放慢

2）戒掉语气词

3）短暂的停顿

4）熟练运用123法则

自信是一件主观的事，我们完全可以是主导方，可以后天培养和训练出来。

2、多倾听，多提开放式问题

真正会聊天的人，并不是口若悬河，而是掌握了这两个方法

1）多倾听

倾听和说话的比例 7:3

2）使用开放式提问，而不是封闭式提问

3、沟通的利他性

沟通的四条黄金法则

1）先说对方想听的

2）再说对方听得进的

3）然后说你应该说的

4）最后再说你想说的

4、良好的关系=开放+响应

怎样和别人维持良好的关系？

所谓“开放”，是保持信任

密切的关系长期保持，关键词是“响应”

“响应”则代表着理解和接受

没有“响应”就没有好关系

5、健康人际关系的6个特点

1）总会主动想到为彼此做点什么

2）彼此的交流善意而真诚

3）尊重彼此的原则

4）情绪独立

5）适度依赖

6）感受到成长

6、结交“贵人”的4个方法

1）摆正自己的位置和价值，成为一个“利他性”很强的人。（我能为对方做什么？

2）彻底放弃用美貌结交“贵人”的念头

3）不势利

4）有耐心

6、不轻易原谅

人不要太容易原谅，那样会使你变得无足轻重

“人不犯我，我不犯人，人若犯我，礼让三分，人在犯我，毫不留情”

人可以淡泊，不可以懦弱。

7、太懂事，容易被辜负

心里委屈说出来，不想做的事不用过分勉强自己，更别为了一句”你真懂事“的夸赞而放弃了利益。

8、为什么有些人，总在关系里处于弱势？（没有原则和底线）

凡是有章法，永远做自己。

态度可以有弹性，底线不能有弹性。

设立自己的标准，与做个善良体贴的人，并不矛盾，当标准被触碰，我们必须学会表达自己，很多时候别人不是冒犯，而是不清楚自己的标准。

我的小观点：读书提升认知，学习改变思维，愿我们都做一个自在的人，不被条条框框所圈，不必听人别人的话而去屈自己，自己选择的事，专心去做，有句话讲得很好，选择不对，努力白费，选择某份工作或做某件事，一定惊重选择，找对路子，不能盲目、跟风的去做选择。

《23年12月份月度营》第十四篇，870字。