12月1–2日训练总结

时间：12月1日 周六/12月2日 周日

地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队

教练：黄征、阿达、徐延东、彭军

本周日受雾霾影响停训一次，只有周六进行了训练。周日第一节课由张指带领教练员进行实践课，第二节课开会。

本周六受降温影响来训练的队员较少，05队和06队进行合并训练。

首先由徐指安排热身训练，先是绕标志碟跑，然后是脚下控球练习。

然后是3v3+2的传控球练习。场地30x30m正方形，四个角向中心摆放2m宽小门，同一组队员对角线站位。场地里进行3v3传控，经过3脚传递将球传给己方对角线队员得一分，传接球队员换位。没传够3脚球也可以把球传给对角线队员，但不得分不换位。

最后是5v5小场地比赛。

周六第二节课，首先是全体队员一起进行热身和球感练习。然后进行协调性和耐力练习。之后把队员分为两部分，阿达带一部分，我带一部分。

12队最佳队员：牛星辰

首先安排队员进行立体传球练习，场地中心摆放5x5米的正方形，外侧距离10米平均摆放8个两米宽的小球门，要求队员从中心方块向外侧球门带球，每次到一个球门必须回到中心方块才能去下一个球门。要求到球门按要求做不同的动作。

12队最佳进步：赵正熙

之后将队员分成两队，进行一对一带球射门练习。一名队员防守、一名队员进攻，每次进攻队员完成射门后，立刻转换成防守队员。另外一组的队员带球进攻。

12队最佳射手：高骏野

最后是3V3双球门分组对抗比赛。