01

你有没有过这样的时候：

做什么事都没有热情，做什么事都觉得无聊，自己都不知道自己怎么了。特别羡慕那些有梦想、有目标的人，即使每天奔波劳碌、即使很累，但总感觉他们心里是快乐的。

在五年前，我就是这样的状态。

工作一成不变，热情消耗殆尽，上班有活儿干活，没活儿就刷刷微博上上网，到点下班回家看片，周末要么跟朋友约个饭，要么家里蹲当宅女。

当时特别羡慕微博上一个叫休闲璐的女生，不管遭遇到什么每天都热烈地生活，就像在废墟上肆意绽放出的一朵花。

相比之下，我的生活就是一团渣，苍白之极。可怕的是，我明明对这种状态不满，却还是日复一日在这个自己都厌倦的轨道上爬行。

经常临渊羡鱼，从不退而结网。时间，就在纠结中慢慢溜走了。

02

后台看到一段长长的留言，应该是位新妈妈。

她说，不知道是不是对现在的工作产生了厌倦，但是心里又惧怕改变。每天都不能静下心来去做事，心里面对现在状态不满意，又无力去改变。

她还说，很怀念以前在大学的时候，为了排练一个小品每天都在琢磨，和同学一起沟通。那时候心里面像燃烧了一把火，很有冲劲，但是现在找不到那种目标了。特别是有了家庭孩子以后，好像每天都在维持心中的一种平衡感。

我好像看到了五年前的自己，唯一的差别是，那时候我还没当妈。

03

从一个已经熟悉的轨道跳出来，是需要勇气的。

眼前这条轨道，虽然风景不怎么样，但目的地很确定，你甚至知道车会开多快，会在哪一站停。

换一条轨道，风景好不好不知道，目的地在哪里不清楚，你会跟谁同路更是个未知数。搞不好，还会脱轨。

但是，你不能为了一个看起来确定的未来，就忍受当下并不满意的人生。

自己都不愿追求，就一定得不到想要的美好。

04

从下决心改变到真的做出努力去改变，我花了半年的时间。

那半年里，我就干了一件事，把【想】变成【做】。

因为我意识到，人生大部分的不如意都是在给又懒又怂的自己找借口。

要么懒得思考，只会四处去问【我该怎么办】；

要么知道该怎么做，但是临到那一哆嗦就犯怂，脑子里百转千回，始终迈不开行动的那一步。

就像一只青蛙蹲在井里，盯着头顶的那片天空，长吁短叹：哎，我什么时候才能看看外面的世界啊。

第二天，它仍然坐在相同的地方，保持着相同的姿势，连蓄力一跳的意思都没有过。

05

有的人会说，我确实想跳出那个井，只是苦于没有方向没有目标，不知道从何做起。

分享个自己的故事。

我当初决定从事业单位辞职的时候，并没有特别清晰的目标，只是按照常规的职业发展路径，开始在企业里找品牌公关的职位，准备跳槽。

搜了一圈下来，发现大事不妙，人才市场上没什么竞争力，就开始想办法弥补背景和能力的短板，选择了回炉学习。

之后的发展也是完全出乎意料，直到春节前，我的职业目标才逐渐清晰，方向才更加确定。

我们又不是神仙，掐指一算就知道该走哪条路，该上谁的车。

方向选择确实比盲目努力更重要，但是提升选择准确率是个需要刻意练习的能力。

你只有通过实践、通过小规模试错来不断修正自己的认知，验证自己的判断，才能慢慢具备预测能力，也才有可能画得出一张足够精准的人生地图，指引自己前行。

井外又不是诛仙台，先跳，就对了。

就算是诛仙台，搞不好你跳完就飞升上神了呢？

06

一帆风顺只是个美好愿景，一旦你开始试错，就会遇到个巨坑：负面情绪。

表白却被十动然拒的尴尬、挫败；

日更粉丝反而负增长的失望、纠结；

精心准备的方案被驳回的沮丧、自我怀疑；

跳槽结果跟新团队格格不入的懊恼、郁闷；

……

每一件不如意的事儿，或多或少会产生负面情绪，这些情绪都有可能成为刚刚鼓起勇气、决定做出改变的你，停步不前的理由。

说服自己去改变，可能需要100个理由，而放弃改变，一个就够了。

07

我们的日常行为会受两种主要力量的影响，一个是情绪力量，一个是理性力量。

这两种力量很少和平共处，大多数时间都处于对行为控制权的争夺状态。

理性力量占主导权的时候，我们可以很好地处理各种日常事务，作出相对更优的决策。一旦情绪力量太强大，理性力量直接就缴械了。

有一句话人人都知道，冲动是魔鬼。如果任由情绪力量控制自己，就等于放弃了理性思考的能力，成为了情绪的奴隶。

但是这样不对呀！

我才是自己的主人，情绪是为我感知这个世界服务的呀！

那为什么还会被情绪控制呢？

因为情绪源自人性本能，是一个舒适区。

就像孩子们看到彩色的糖果就会笑，你把糖果拿走了就会哭。孩子根本不会考虑拿走糖果的人是什么目的，糖果是什么牌子，原材料是不是安全，是不是对身体有益……

相反，理性思考得跳出舒适区，认真思考一些问题，才能作出最优决策。这也是个需要刻意练习的技能。而每个人都知道，刻意练习是很累的。

但是再累也要明白，每一次失败都是淬炼预测能力的绝佳机会，放纵自己沉溺在负面情绪里，是前行的大敌。

08

从负面情绪里爬出来的方法很简单，六个字

察觉

移情

行动

前几天看到一篇管教孩子的文章，里面说解决孩子的情绪问题有一个方法，让他开始思考，因为一旦开始思考，原先缴械的理性力量就会被唤醒，重新掌握主动权。

正好我家有个叛逆期的小娃，可以用来现学现卖。

昨天晚上，小家伙因为看动画片的事儿跟我撒泼打滚，我拿出来他最喜欢的那个绘本问，你想先看恐龙的故事，还是先看牙齿大街的故事？

他愣了一下，看了看绘本，含着眼泪说，牙齿大街。

要不要看动画片这个环节就这么跳过，我们直接进入了讲故事环节。

迪士尼有一部动画片《头脑特工队》，拿了奥斯卡最佳长片，讲的是在大脑里有五个情绪小人来决定人的行为，特别形象地展示了情绪的产生与变化过程。

我们可以把情绪力量和理性力量也看成两个小人，当察觉到自己被情绪小人控制的时候，就召唤理性小人蹦出来，提个问题，让自己开始思考，然后把情绪转化成行动的能量。

工作中犯了错误被批评，丢人、挫败、失落。

等等，为什么会犯错误？怎么弥补损失？下次怎么避免？

丢了钱，生气、埋怨、沮丧。

等等，为什么会丢钱？怎么弥补损失？今后怎么避免？

失恋了，伤心、郁闷、失望。

等等，为什么会失恋？怎么修复伤痛？下一段恋情怎么做更好？

嘿，你发现没有，这是个套路。

觉察情绪--三个问题--开始行动

强行把情绪的戏份换掉，一开始会有点难，很有可能你开始问三个问题的时候，情绪小人会拼死反抗，“别想把老娘赶走”。没关系，你可以继续问，直到把这个自称老娘的家伙烦死，你就赢了。

随着情绪控制能力提升，你很快会发现，咦，决策水准也跟着进步了。

09

坐在井底的青蛙终于开始试着往上跳。

一开始，他的身体根本不听使唤，不是撞在井壁上，就是重重摔在井底。他有点沮丧，觉得自己这样很苦逼，坐在井底每天笑看云卷云舒不是挺好的么？

理性小人马上蹦出来连抛三个问题，为什么会撞上，怎么避免，下次该如何做。

慢慢的，青蛙的跳跃动作越来越标准，每跳一次都离井口近一点。

有一天，青蛙照往常一样蓄足力气纵身一跃，眼前突然大亮，有个声音对他说，

Welcome to  the  new world。

10

写在最后的话

今天去参加【超级个体】的巡讲，古典老师说，每个人都可以成长为自己的模样，他用了一个词：Make yourself，这意味着成长是一个主动控制的过程。

前几天和莎丽聊天，她觉得我现在状态不错，生活很充实。

站在当下往回看，鬼知道我都经历了些什么，才能写出这么长的一篇文章。

幸好，我还挺喜欢现在的模样。

你呢，喜欢自己现在的模样吗？

—END—

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我是张小桃

2017

MAKE YOURSELF