初尝自我教练

最近看书实在无感，索性现学现卖给自己做次教练。

备注:A客串教练

        B真实自我

001选方案

A:初次见面我先说下关于教练的基本内容:教练一般周期6个月，有面对面教练、电话或虚拟教练、混合式教练三种方式。今天我们首先增进下了解。

B:好的。

002 定目标

A:本次谈话你想达成什么目标呢？

B:我想尽快恢复有目标有方向、动力满满的状态。

003 明现状

A:你现在有目标么？

B:有，我希望每天都可以写出自己满意的文字，拿到比第2次特训更好的成绩。

A:目标还算明确，就是行动不够。你觉得什么原因导致行动不够呢？

B:每天心不在焉，即使看了书效果也不佳，看书跟没看差不多。

A:为什么心不在焉呢？

B:总感觉时间不够用，太多事情想做。

A:疫情时期已经延期上班了，在家休息时间应该更多呀。你为什么感觉时间不够用呢？

B:效率低下、同样事情花时更多。另外现在除了参与特训打卡，每天还分配了几件耗时耗力的事。

004 找选项

A:那你觉得应该如何做才能提高效率呢？

B:一心一意一件事，排除包括家人、网络等一切干扰。

A:除此之外还能做什么呢？

B：每天列出待办清单，按重要性完成。另外区分影响圈和关注圈，家人的事情让他们自己做，只关注自己能做的事。

A:如果你已经恢复了之前动力满满，有目标有方向的状态，你能保证达到目标吗？

B:每天完成规定事情外，留出时间学习提高写作技能。

005 定行动

A:接下来你将做哪些事来达成目标呢？

B:1、提前一天完成特训书籍阅读；

  2、列清单、定完成顺序，保证九点前完成清单内容；

  3、排除干扰，一心一意一件事；

  4、九点欣赏优秀打卡文，总结经验、十点睡觉，早睡早起。

006 求精益

A:现在你已经找到了改变现状的行动，接下来最重要的事就是行动。教练是一个长期行为，周一晚上我来跟进进展。

B:好的，谢谢教练，去行动了。

书上说你不必知道如何做某件事才开始做，这次现学现卖效果还不错。