运动的魅力到底有多大

一直以来我不知道运动有这么大的好处，但是我几乎每天都坚持运动，运动给我的感受就是精力充沛。从今年夏天开始我几乎每天都会运动半小时以上，要么打篮球，要么打乒乓球，要么跑步。这个是坚持的最好的，也是最令我骄傲的事。

运动的魅力到底有多大

今天听樊登讲书，这本书叫运动改造大脑，我没有想到运动还可以让我们变得更加聪明，这一点是让我始料未及的，我怎么没有觉得我变聪明多少，但是运动让我变得心情平和了很多，以前看不开的事情看开了，开心过好每一天都好，人生就是要享受当下的美好。

把人的每一天都当成生命的最后一天，懂得时间的宝贵，运动虽然也占据了很多时间，但是在运动的过程中也可以思考很多问题，可能有些问题昨天晚上没有想通，但是跑步的时候一下就想了一个解决办法

运动的魅力到底有多大

1.运动可以活跃大脑细胞

人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。

2.运动可以缓解压力

面对现存的压力，运动同样作用巨大。有一个因为装修压力而酗酒的妈妈，在作者的一个极为简单的建议下，成功戒了酒，心情很愉悦地完成了装修，并且带着三个孩子。作者的那个建议就是：跳绳。

跳绳之所以有效，首先是因为通过运动，你会得到一种征服感和自信心。其次，当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阈值。运动不仅可以预防慢性压力，还能彻底转变它们，从微细胞到心理的各个层面。

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3，运动可以让你不再焦虑

焦虑就是恐惧。焦虑症如此难以治疗的原因是，恐惧的记忆一旦被建立，那个特别的通路就驻扎在大脑中了，鲜明得远远超过它实际的样子。想要扑灭焦虑，就要建立新的记忆，并且不断强化，逐步形成新的神经回路，把触发器和典型的反应断开。科学家把这个过程称为重新归因。运动是重新归因最简易的方法。运动会引发类似于焦虑的生理性症状，当你把它和由自己发起的这种可控行为关联起来，崭新的记忆会逐步形成，取代恐惧的记忆。

4.运动让你走出抑郁

抗抑郁药大都通过自下而上的一系列活动来发挥作用，首先作用于脑干，然后波及边缘系统并一直传到前额叶皮层。所以，服用抗抑郁药后，我们先感到体力充沛，然后才会感觉忧伤减少。运动的魅力在于，它同时从两个方向出发解决抑郁症的问题。一方面它使我们自然而然地行动，激发脑干，释放精力和激情。另一方面，它通过调节前额叶皮层内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等化学物质，让我们感受到愉悦感。而且，与抗抑郁药物不同，运动全面调节整个大脑的化学物质来恢复正常的信号传递。

运动的魅力到底有多大

5，运动可以延缓衰老

我们总会变老，任何人都无法阻挡它的到来，无论做什么。但是，我们有办法改变老化的时间和程度。

神经学家阿瑟·克雷默领导的一个实验表明，运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。问题是很多老人会因为衰老而逃避。他们为了避免沮丧，逐渐断绝有意义的人际关系，回避这个世界。挑战可以增强我们的适应力，显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。

  20世纪70年代，一项关于芬兰人的跨度达21年的调研发现，每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50%。

运动的魅力到底有多大

6.要坚持运动，否则以上五点都是白说。

统计资料显示，有大约二分之一的人开始一个新锻炼计划后，会在6个月到1年之内放弃。这并不奇怪，最主要的原因就是人们常常一开始就进行高强度运动，结果生理和心理上都很难受，所以放弃。养成运动习惯的最好方法，一个是循序渐进，另一个是加入小组。

愿大家在运动中找到快乐，在运动中获得健康的体魄，在运动中寻找美好的人生，把运动贯穿于生命的始终，你将终身受益。

运动的魅力到底有多大