吃饭时注意5个细节，就能拯救经常“反酸”的胃

吃饭时注意5个细节，就能拯救经常“反酸”的胃

不少人有过“吐酸水”的体验：

明明没有恶心、干呕等症状，胃里的“酸味”却直往上涌，这种症状又被称为反酸。

为什么会“反酸”，平时需要注意些什么?专家，给你一些缓解症状的建议。

反酸，可能是这些疾病闹的

反酸主要是由于下食管括约肌功能障碍，导致胃内容物反流到口腔中导致，即我们平时所说的“吐酸水”。

反酸最常见的原因就是胃食管反流病(GERD)，其症状主要是以吞咽疼痛、困难、心口灼热及胸骨后疼痛。

除了消化道症状，还可能出现咳嗽、哮喘、鼻炎、打鼾、胸痛等症状。

此外，贲门失弛缓症、食管癌、食管裂孔疝、嗜酸性粒细胞性食管炎等器质性疾病，以及功能性消化系统疾病均可导致反酸。

出现反酸症状，最好及时就医，查明原因。

5种饮食习惯缓解反酸

除了治疗导致反酸的疾病，改变生活方式也能明显缓解反酸症状。

吃饭时注意5个细节，就能拯救经常“反酸”的胃

别吃完饭就躺下

睡前2~3小时不宜再进食，白天进餐后不宜立即卧床。

避免高脂饮食

少吃巧克力、咖啡及含咖啡因食品、碳酸饮料、薄荷等，它们会降低下食管括约肌压力从而引起反流。

增加蛋白质摄入

多喝牛奶、豆浆等。

牛奶营养丰富，其中的酪蛋白、乳清蛋白等都易消化，蛋白质还可中和胃酸，是胃病患者的理想食物。

适量吃点苏打饼干

苏打饼干对减少胃液分泌和中和胃酸也有一定好处，可适量食用。另外，切勿暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽。

少吃腌制食物

少吃腌、烧、烤、熏、炸制、生冷食品，多吃炒、煮、蒸制食物，忌污染、腐烂、变质食物。

此外，肥胖者减轻体重，将床头抬高15~20厘米，以及戒烟酒也能减少反流症状。

吃饭时注意5个细节，就能拯救经常“反酸”的胃

来自：生命时报