这是胡家闳的日记本。文字的可读性和易理解性不是我的考量。因为，那是祂在我脑子里诉说的智慧。

焦点4

情绪是需要能量才能支撑的。那个能量，就是我们的关注。我们只要不持续用关注喂养负面情绪，转念是分分钟的事。

我有一位客户，在教练过程中告诉我她有一位同事如何如何，让她做了很多原本该属于那位同事的工作。而更糟糕的是，她们的共同领导居然没有因为她多做的这些工作，而给她在绩效上相应的回报。

她提到这件事情的时候，声音提高了八度，肢体语言也多了很多。她连续诉说这件令他义愤填膺的事大约有5分钟的时间。

等她告一段落之后，我问了她一个假设性的问题。

我说，如果妳前面说的这些事发生的时候，你再过几天就要和家人去夏威夷度一个礼拜的假期，妳还会跟原来一样生气吗？

她哈哈大笑，懂了我的意思。

恒常的快乐

要如何得到恒常的快乐的唯一方法~下定决心不让自己的喜怒哀乐，成为他人行为的函数。

大多数人花很多的时间思考要用什么方法，才能改变他人的行为。这不是不行，但这是一条困难得多的路。

正如我们要降低自己罹患传染病，一方面要改善环境整体的卫生条件，一方面也要强化自身的免疫系统。我们当然可以，也必须学习和掌握影响他人的技巧。但另一方面，如果自己整天把情绪品质的控制权交到别人手上，那漫漫人生路只怕真是苦海无边了。

感谢上帝。感谢自己。