纳课后实修第16天

1亲爱的潜意识，谢谢你陪我全力以赴做事情，我知道在这个世界上最爱我的也就是你了。你知道我最喜欢什么，时刻提醒我完成每一个让我成长的小作业。谢谢你潜意识，我越是听从你的引领，越是能够轻松愉快的做出选择来。

亲爱的潜意识，请你支持我练习好手续舞《感恩的心》、《听我说谢谢你》和演唱好《隐形的翅膀》好吗？

当我把这三个歌曲练好了的时候，可以在合的视听盛宴为大家带去美的享受，同时也能让我更加自信。

谢谢你潜意识，谢谢你，我爱你。

2骑行路上眼睛拍路边花树，然后去想那个景色的形状以及颜色，路过小树林注意聆听有几种鸟的声音，声音的频率高低。

看着春天里到处充满了生机勃勃的景象，绿的树，红的花，内心生出无限的喜悦和幸福。

3让案主找到一个需要感知的人。三赢的基础上，有疾病、死亡的不去感知，能面对面沟通的，当面沟通。

①从头到脚放松

②与潜意识沟通（感谢潜意识支持你做这个体验，告诉潜意识你要做什么，能拿到的好处也都告诉潜意识，邀请潜意识来支持你，感谢潜意识）当你觉着可以的时侯，睁开眼睛

③两把椅子面对面放，案主自己调整远近，达到舒服。

④请案主坐在一把椅子上，闭上眼睛，把那个人想像出来，坐在对面的椅子上。看看他的眼睛和你是不是水平的，还是谁高谁低，你的椅子有升降机，你可以调整高度，让你们的眼睛在一个水平上。

⑤看看这个人，他的表情怎么样，他的手、脚、胳膊、腿，都是怎么摆放的，完全的看清楚后点头让我知道。这个人，就在你面前，我邀请你，把你所有想对他说的话说给他听。把所有的话完完全全的说给他听

⑥睁开眼睛，打破状态。

⑦请案主坐在对面那个人的椅子上：刚刚那个人怎么坐的，你就怎么坐，完全模仿他的表情、他的肢体摆放，完全成为他的样子。你好，某某，刚才案主（名字）对你说了很多话，听了她这些话，你想对她说些什么，你可以说给他听，看着她，把所有想说的话说给她听。什么时侯说完了，点头让我知道⑧请案主睁开眼睛，站起来，打破状态，动动身体，从那个人的壳里出来。

⑨请案主再坐回自己的椅子上，成为自己。再看着对面的那个人，把那个人现在的姿势表情看清楚。刚刚**对你说了好些话，听了这些，你最想对他说些什么？说给他听把所有想说的话说给他听。所有想说的完完全全被允许。想说什么都可以，完全的说出来。⑩请案主睁开眼睛，站起来，打破状态，完全从那个壳里出来。

11再请案主坐在对面椅子上，完全成为想感知的那个人的状态。

12.你好，某某，刚才案主（姓名）对你说了好些话，听了这些话，你想对她说些什么呢？完完全全的说出来，听她说了这么多，你可以把想说的完全说给她听。什么时侯说完，点头告诉我

13.打破状态，从那个人的壳里出来。

14.如此反复几次，一直到案主的感觉放松平静下来。

15.在你生活中，找一个人，这个人既了解你，又了解那个人。站在两把椅子一侧，成为这个人.某某某，刚刚你看到，案主和那个人说了很多话，你想对他俩说些什么？说给他俩听.说完，打破状态，从这个人的壳里出来。

16.在你们家族，或单位中（更大系统），找一个有智慧、有权威性的人。换一个位置站，完全成为这个人。你是某某某，你刚刚看到他们俩有这样一个对话，看到他俩这样互动，你想对他们俩说些什么？我邀请你说给他们听。说完，打破状态，从这个人的壳里出来。

17.在你生命里，有没有你信仰的人？比如历史伟人名人或者童话故事里的人物，也可以是自己信仰的人。完全成为这个人的样子，站在稍远一点的位置你好，某某，刚刚你看到案主和那个人有这样一个互动，你最想对他们说一句什么话？说给他们听，说一句话。睁开眼睛，打破状态。

4读书打卡、清晨正能量朗读、五行健康操、骑行

绽放

悦纳人生志合班作业:

从2021.325日开始，每天的作业：

1.至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。

2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。

3. 完成技巧应用，每天用一次。

4.个人好的习惯建立1—2个

建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。

诚意正心悦生活    身心合一纳智慧