素食30天带给我的收获与感悟

这篇文章的背景源于

参加了素食一个月活动得到的感悟

你是不是想说？

素食和培养习惯有半毛钱关系？

咳......

没错，我刚开始要素食一个月时

纯粹是抱着想感受下身体的变化来着

结果没有想到，却来了一番心理感悟

还是决定和大家一起分享

怎么去培养一些好习惯？

虽然不见得每个人都适用

但是.......

万一有人刚好需要呢？

直截了当进入主题吧，哈哈哈~~~

首先，你要有一个让你坚持的理由。也就是信念（动力）。

没有怎么办呢？那就想办法有，给某个重要的人或者你能听信的人，或者在朋友圈让大家监督（为什么朋友圈会盛行打卡类活动了？因为你一旦立了承诺，有了监督，你会更自觉地去完成它。这就是有承诺才有动力，说出去的话就是泼出去的水，你敢不去实现当时你装的逼？），总之，想尽办法要把培养习惯的理由合理化。话还要说得决，你就不好意思有退缩的理由了，而且还要天天要给自己洗脑，慢慢地，恐怕连你自己都相信了。

这时，你就拥有了培养习惯的第一步：信念（动力）。

有了信念是不够的，很多人都说我有了信念，可就是坚持不了哇？比如减肥，我真的好想瘦个十来二十斤，可是感觉好痛苦哦，太难了，不想继续了，怎么办？！！！

律己之所以难，那是因为要对抗自己的天性啊。

安德雷耶夫就曾说，一个人最大的胜利就是战胜自己。

要对抗天性，战胜自己，这个过程当然不会那么轻轻松松。

所以，培养习惯的第二步，就是分解目标，再通过各种“有效奖励”让自己爱上这个过程。

想一想看，如果你长期坚持一个东西，一直没有回报，没有希望，你还能坚持下去吗？

就像你喜欢一个人，你长期示好，可是对方却一点回应都没有，失望的你还能坚持多久呢？

在坚持的时候，要学会给自己分解目标，目标太大太遥远了，心里就很容易给自己设了一道心理障碍，人，往往都有畏难心理的，不要去高估自己的信念力。

大目标分解成一个个小目标，有时间期限，有效果要求，还缺什么？

有效奖励。

每完成一个小目标，就要及时给予自己奖励，吃了糖的你，会大大减去坚持时的痛苦。但是前提是这个奖励必须是“有效奖励”，有效奖励指的是，能够吸引得到你的、你有所期待的奖励。想想看，如果奖励对于你而言完全没有吸引力，你还感到激动和兴奋吗？所以奖励要有效，并且还要及时兑现哦（最好每完成一个目标还写日记记录下，如果有写日记的习惯就更好啦！）。

建议大家可以提前列一个愿望清单，实现后就一个一个去实现，这个过程还会让你完成很多你想做但是迟迟未做的事，你能够体验到新鲜感和刺激感，坚持下去的动力就会越来越大了哦。

最后，当你坚持完30天了，给自己庆祝一下，建立一种仪式感，你会更珍重这个行为，但是此刻千万不可以立刻就结束了，虽然俗话说，21天能培养一个习惯，想太多了，事实上，很多人坚持了21天过后都没有真正继续下去了。30天也是一样的，不要以为30天就真的能够养成习惯了，30天不是结束，这才是真正地开始。

你还要继续坚持下去，但是有效奖励可以更换成别的，任何东西或任何事情都可以，只要是能够吸引到你的，或者有趣新鲜的。

等你坚持完30天，其实想必你已有你的感悟，方法都不是死的，也不是是用于每个人，或者你在这个过程中还会去调整，但是，值得肯定的一点是，你一定会遇到一个更好的自己。

其实人最大的敌人，无非就是自己。

当你能够战胜自己的时候，你还会害怕其它吗？

顺便说一句，如果你自己本人是个很自律的人，我建议还是不要参加打卡类的监督活动，每天往朋友圈里打卡，挺累的，像我这个素食活动，还要把自己吃的拍照公布出来，我忍不住感到麻烦，而且还有种很二傻的感觉，这一个月来我经常觉得我傻到逆天了。

不过，还是感谢坚持参加并完成了这个活动，我才发现原来我也可以是个执念很深的人。不过有吃货和你在一起还是有不容易的时候，几个吃货一开始超级反对我，还想天天做肉给我摧残我的意志，最后发现不管怎样没有用过后，到后来变成了真正体贴理解然后做素的支持我。我同时有个感受：很多人反对你，不是因为他们不认同你的行为，而是你的表现，并没有让他们觉得值得支持。当你足够的坚定，足以将行动变成利剑斩断所有的非言。

所以，如果有想改掉的坏习惯，或者要培养的好习惯，先尝试坚持个30天吧！

下面顺便给大家看下素食30天的照片

素食30天带给我的收获与感悟
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