2021健康达人09-29

2021.09.29（周三）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶7.0——90天践行目标（9月28－12月31日）

体重控制在130以下，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

在康复指导师指导下训练

2021年９月28日至10月31日月度计划

体重控制在130以下
完成康复指导师给出的训练计划

2021年9月28日－10月7日第一周计划

每天写晨间日记
每天写青蛙
完成指定的康复训练

昨日青蛙检视：

一，写晨间日记——完成
二，吃各种药——完成
三，康复训练——完成
四，二千毫升水——喝一一千毫升
五，写一个番茄钟ＹＹ案例报告——完成
六，做小十咨询——完成

今日青蛙：

一，写晨间日记
二，吃各种药
三，写一个番茄钟ＹＹ案例报告
四，约ＹＹ咨询

晨间日记

昨天有晨间日记和青蛙牵着，一天下来还可以，神经感受也恢复正常，只是心情比较平和抑，不能出门还是让自己感觉心是闭着的，放不开。

康复师给的家庭训练做了全套的，体能还行，虽然有一周没练了，质量保持住了，昨天试着下蹲，竟然蹲下去了，没用拉着什么蹲下去的，起来的时候，还是没有力气，起不来，后来试着硬起了一下，右膝关节里边立刻绞索并且特别疼，好在，后来缓解了，吓死我了，如果真卡住造成后续伤痛，就是没事儿找事儿了。今天早上起床，发现右膝有痛感，不算重，以后再也不敢硬来了。康复师给出来的训练是隔一天一次，今天不用做。

昨天发现一个现象，我也好，来访也好，似乎好像在不好的感受里困着的时候，思维是无法把这个人从坏感受里拉出来，而是这个人自己需要找一些好的感受，把自己从坏的感受里拉出来，在好的感受里，思想才能起作用，这让我想到了，不劝架的道理，因为，坏的感受力量太大了，心理能量太低，用思想教育几乎不起不到啥作用，尤其是女性，更是如此。

仔细观察了一下我自己，每天里，什么是我不二的感受呢，起码咨询和学习咨询是我不喜欢的，而这样的不喜欢，一做就是十五六年，而自己因为种种原因，一直把自己控制在这个领域里，应该是非常消耗我自己的，我好像有些懂我自己的感受行为和思想了。我需要思考一下，是不是要放下心理工作。已经是正高职称的我，已经有了放下任何工作的资格了，不能再做无谓的消耗，浪费健康和寿命。

小确幸：

越来越看懂自己了

昨天运动和体重照片

体重129.6，比昨天增加了0.7两。

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