1.时间管理100讲 早起【易效能时间管理】

叶武滨时间管理100讲学习笔记

        一年之际在于晨，一天之际在于起。早上的时间对于我们每个人是非常宝贵的，因为我们可以有很充足的时间去做我们喜欢的事情，做我们应该做的事情。叶老师给我们推荐了两本书 晨间日记的奇迹 每天四点钟起床。

      起床我们面临3个问题，1.起不来2.几点起3.起来干什么

1.起不来

其实每个人都可以起来，只是要找到起床的理由和动力，我的女儿今年7岁啦，妥妥的起床困难户，很难叫起来，每天都为了起床搞得不愉快，有一次她们幼儿园要去海洋馆旅游，头一晚上再三叮嘱我们叫她起床，还在白板上用汉字+拼音给我留言，让我半夜叫她起床，第二天刚叫了一声立马起床，通过这个例子我明白起不来是因为你没有更好的理由。

2.几点起

日出而作日落而息，我们要固定起床时间，这个时间的根据就是要参考自然规律，根据当地的日出时间为参考，很多名人伟人都会早起，起床和睡觉应该相互作用，要保证一定的睡眠时间，保证身体健康是关键

3.起来干什么

我每天的安排是这样的，5:30起床，写晨间日记，反思昨天，计划今天，30分钟读书，30分钟运动，吃一顿营养早餐，开始一天的工作。