逆境来临之际

Bingo 逆境！～觉知逆境

1.我能掌控吗？

2.作为一个担当的人，我能做什么？

3.这个事影响有那么大吗？

4.这个事能持续多久？

担当思考～谁能对这件事负责？

自己

这个世界离了谁都一样运转，并不是只有按照你想的方式去做来才是合适合理的。

分析

1.这个局面是否已经完全无法掌控

2. 这个事会影响哪些？

3.这个事会持续很久吗？

Do

把所有自己能做的事列出来。

时间地点事件都写出来

停止灾难化

1.拍桌子～阻断（胡想八想：我怎么这么差，以后可怎么办）

2.分心法～转移注意力

3.转运手环

渺小化

1.看人流

2.看星空

3.宇宙大海

自己这点事算什么，每个人都在遭遇这些。

4.帮助别人

当一个人过于计较个人得失，就会陷入抑郁。（对比这次旅游购物和上次买面上错的反应，后果天差地别）

每一个攀登者心里都住着一个扎营者

每一个扎营者内心都有攀登者

会不会一个东西并不取决于这个事难不难而在于这件事重不重要。