轩康手册(4)

保持精力充沛

2019-02-27  本文已影响246人  轩妈健康

身体是革命的本钱

拥有一个好的身体,才能够有能力支撑我们实现心中的理想和抱负。好的身体一定是精力充沛的。

如何保持精力充沛呢?

一、身体

①睡眠

身体上的健康,身体是革命的本钱。保持这个本钱第一就是要有充足的睡眠时间。每天睡睡够78个小时。另外一张舒服的床,合理的睡姿,睡前不喝酒及进食,不做剧烈运动,这些都是保持良好睡眠的基本因素。

②运动

生命在于运动,我们的代谢水平,会随着年龄的增长逐步下降,不注意运动的人就会越来越感到力不从心,然而合理运动就可以大大的延缓这一过程,可以调整增强的我们的心血管功能,可以使身体变得更加强壮,增加抵抗力,免疫力。并且经常运动的人,会更加了解自己的身体状况,保持健康的体重,同时也让人更加自信。

③饮食

饮食方面要做到营养均衡,饮食多样化,这些基本的饮食原则是可以在我们生活当中运用的。吃饭最好是定时定量,每餐只吃七分饱,不要因为暴饮暴食,而对消化系统带来额外的负担。在饮食又要做到,有足够的能量,支撑我们的工作和学习。限制盐分,咖啡和酒精的摄入量,保证每天饮水足量

二、心理

保持充沛的精力,还有心理方面。

人的内心是一个人力量的根本源泉。不管人健康与否,假如,心中失去信心和希望,做什么事情提不来劲儿,那根本不可能保持旺盛的精力,所以要做好情绪管理。

每个人都会有喜,怒,哀,乐,这些情绪会影响着我们的行为思考,消耗我们的精气神儿,所以作为一个成熟的人,就不能被情绪左右。最好做到,明确自己的目标,设立目标,明确目标,保持积极,乐观的生活态度。

三、生活方式

在生活方式方面,要远离坏习惯,规律的生活是由好习惯养成的。这些习惯的养成是长期的自律结果,好习惯的养成,再保持好习惯,就会在工作上效率惊人,精力充沛。

影响一个人精力充沛的原因就是在身体上,心理上,生活方式上。这三个系统的因素,相辅相成,互相影响。

能做到这些,身体就会更健康,精力就会更充沛。

保持精力充沛
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