“呼吸式阅读”法，让你有更好的阅读体验

在我国，自古就有“眼过千遍，不如手过一遍”的说法。那么，对于读书而言，如何能做到既便于记忆又能抓住重点呢？

印南敦史在《快速阅读术》一书中提出“呼吸式阅读”，它是将读和写相结合的一种记录读书笔记的方法，这种读书方法，能够加强记忆，达到知识内化的效果。

 书中形容阅读就像呼吸。如果只是一味地连续阅读，就好像是不间断地吸气，非常痛苦，只有呼出来才会感觉舒服。

 不停地“读”，容易疲劳，也记不住知识，因为大脑有记忆曲线，输入大脑的信息，会随着时间的流失慢慢淡忘。想要在阅读中记住知识，就要增加“写”的过程。

有人说：“你要用自己的方式记录精华。记笔记本身就是学习的过程。”

印南敦史用他多年写作书评的经验，总结出“呼吸式阅读”法，共有4个步骤：

一、“一行采集”，仅摘取最具魅力的片段。

就是在阅读过程中，对书中精彩部分进行摘录。这些经过视觉阅读，信息重组，语言提炼的摘抄内容，就是一本书的片段精选。

比如，我在阅读《学习之道》时，就把书中讲的多种记忆方法记录下来，对其中的“记忆宫殿法”部分重点记录，并用于实践。

摘录的过程也是复习的过程，更是加深记忆的过程，知识的巩固需要间隔重复，摘录可以帮助我们在知识遗忘时去查找和回想。

二、“一行精华”，挑出最精彩的一行。

摘录的片段是书中的精彩部分，从中挑出最打动人心的一行，记录下来，这就是“一行精华”在书中的价值。

前段时间阅读《思维改变生活》，书中有句非常精彩的话触动到我，它这样写道：“心可将地狱变天堂，天堂变地狱。”看到这句话，我心中充满力量，不自觉地把它抄在了记录本中。每当再次翻阅到它时，阅读体验就会重新燃起。

 邂逅书中的“一行精华”，真是阅读的绝美感受。

三、“一行评论”，回味重要段落。

就是对阅读中的重要文字，写下评论或感受。

这个过程很像日本作家斋藤孝提出的“葱鲔火锅式”读书法，“摘抄”书上原有知识点和观点后，再简单“评价”，写出自己的理解和思考。

对书中文字进行评论的过程，是知识内化的过程，如果你不理解书中文字，就不能对它产生共鸣，也写不出自己的感受。

四、自我评定读书笔记。

自我评定读书笔记，也可理解为自我阅读复盘，印南敦史提到，为了验证我们的读书成效，每读完12本书，就要对其摘录内容进行盘点回顾。

对书中内容的回顾，就是再次进行检索复习，增加记忆，同时搭建知识库，让这些书中知识在大脑中再次重现，相互碰撞，产生新的灵感和启发。

《快速阅读术》的作者，用4个步骤告诉我们，运用“呼吸式阅读”法，可以更好、更快地掌握书中精华，提升阅读体验，积累阅读成果。

 贵在坚持，我们在读书的时候要养成“书本+笔记”的习惯，长此以往，你必将得到意想不到的收获。