第十四天2月20日
2019-02-28 本文已影响0人
刺儿460
练习肱三头肌
1、热身运动：弹力带单手做发财猫的动作，注意肩部不要使力。做单手夹臂外转90度。
2、弹力带飞鸟
3、哑铃推举
4、哑铃臂屈伸
5、弹力带臂屈伸
核心平板支撑，左右侧腰转动，腹部不要碰到球
