3.20的修行：正念日

定下了规则，以后每个周六是正念日，经常提醒自己要专注当下，今天在吃早餐的时候没有刷手机，专注品尝食物。也正因为常常提醒自己，才发现了一天当中竟有那么多“走神时刻”。

正念日，把冥想时间延长为20分钟。