如何提高专注力

专注力，专注、沉浸于一件事。

1.给专注安排好时间。

知止而后有定，知道止于哪里，才安定，才专注。与时间协调，与自我协调，专注于某件事，给某件事安排好时间，安定，有开始。如何安定，如何启动一件事。

2.以完成结果为导向。

PDAT，计划，执行，调整，检验。

如何把一件事规划好，按部就班做好，有点耐心，越是越有难度的，需要定下来心规划好，不可能一步吃掉大青蛙，就一步步走，一步一步走，动起来，就向结果更近一步。

3.罗列清单。

如何培养专注力呢？工作清单，每次专心完成一件事，完成一件事就打勾，做完就放下一件事。重要的事先完成，要事第一。

4.保持专注的状态。

暂时远离电子产品，保证好睡眠、饮食、运动、愉快心情、深呼吸、小睡一会、冥想……