一段不好的情绪一直被带到现在我们应该如何去处理？@西

你需要去做一些功课:

你首先要明白，过去的不良情绪为什么会一直带到现在？那是因为，这个情绪在当时没有一个出口，它被压抑下去了。这些年，它随着你的成长一路走来，一路扩散，可能会由一个小情绪累积成一个大情绪，由一个大情绪累积成一个更大的情绪。.

其次，你要知道，如果你不去处理它，它就会一直在那儿，影响着你，影响着你的心情，影响着你对某些人、某些事的判断和处理方式。有时候，你可能说，我并不是把它时时刻刻地带在身边，但是，别不信，它一直都在你的潜意识里，一遇到合适的机会，它就会跳出来，让你几近丧失理智和崩溃。

那么，如何来处理这些不良的情绪？你首先要学会让这个情绪有一个出口。你可以找一个很亲密的人诉说，也可以找一个安全的地方以安全的方式去处理，但无论釆取哪种方式，总的一个原则就是，你解决它的第一步是要把它先发泄出来。

在这个过程中，我要反复地提醒你一点，那就是当你在给这个情绪一个出口的时候，因为它压抑得很久，你可能会有一个情绪的大爆发，就像一个火山口，这个非常正常，我们以前看到的，觉得它好像是一座死火山，其实，它是一座活火山，这些年，它里面情绪的岩浆一直在奔腾涌动，只不过以前，我们一直没有意识到要去解决它，当我们一旦意识到了它对我们生活的影响而要去解决它的时候，这就像揭开了这个火山的盖子，让它的岩浆集中地喷了出来，这时，你可能会感到一种强大的愤怒的力量，这就是你本来是想平复情绪，却为什么会显得更加愤怒，显得脾气比平时更加暴躁的原因。不过，我要恭喜你，你脾气越暴躁，你的不良情绪就会释放得越彻底，这是一个好事。

当然，你在选择这两种发泄方式的时候你要注意到，它们都有自己的劣势。当面倾诉有时候会发生“伤心”事件，就是你在发泄的时.候可能会不管不顾、口不择言，特别是当这个人是你信任的亲人时，某些语句会让她感到有所不适。不过不要紧，如果你实在控制不了，你就爆发，爆发后你再真诚地和她沟通交流。找一个安全的地方用一种安全的方式发泄，一般地是指你自已找一个安静安全的房子面对一个或几个假想的人(可以找一个枕头或沙袋代替)来进行倾诉和发泄(拳击)，这种方式的劣势是，控制不好怕伤了你自已，当然，一般有些理智的人还是不会。

这两种方式你可以任选其中一种，多次练习，反复发泄，慢慢地你就会发现，当不良情绪有了一个出口，强度就会降低、频率也会下降，当我们感到我们己经不会再被那种强烈的不良情绪所左右的时候，我们就可以接下来比较理智地处理情绪背后的问题。

你可以在纸上把导致你不良情绪的那些事的来龙去脉拟一拟，把自已的想法写上去，然后找相关的人去谈一谈，对当初的情形进行一个复盘，看自己的看法和当时的情形是否大体一致。在这里我始终要强调两点，一是做任何事情都要讲究证据，道听途说的事不能作为你形成判断的依据；二是我们多年后再做这件事，不是要去翻旧帐，搞清算，目的是为了让自已和过去做一个了断，让它不再影响我，最关键地，我们是要在处理这个不良情绪的过程中，找到自己的力量，回到我们自己正常的生活轨道上。