春华秋实之晨起的力量

春华秋实之晨起的力量

179期 90天目标践行的第22天，这两天墨尔本的天气以阴雨天为主，偶尔大雨过后也会来个艳阳高照，但对于6点的清晨来说，钻被窝无疑是一个爽歪歪的选择，温度刚好，湿度也刚好，不用担心花粉，也不用一睁眼就被鼻涕问候。对，这是以前的我，可能也不是，因为以前6点钟的我，还在梦中，根本没有6点这个概念。

作为179的一份子，也作为班委的一员，早起是一个不得不的选择，是一种自我约束，也是虚荣心作祟。

很多人反应践行这么多天了，感觉精力不足，效率也没有明显提高，心理上有点失落，慢慢有了抵触情绪。其实这个感觉我也有，但也不完全一样，一样的是精力不足，不一样的是效率不减反增。接下来就和大家分享一下我的小半天。

睁眼6:25。 起床6:35

为啥不是一睁眼就起床，因为我懒，有惰性，而且身体需要一个自我唤醒的过程，这不是我瞎说，专家这么说的，而且刚好我也受用。简单洗漱，来一杯温水，简单热身 6:55左右 出门小跑。

关于跑

跑，不快，也不慢，比快走快一点，步幅小一点，注意姿势，不要为了锻炼而损害到膝关节，方法有很多，找到适合自己的才是关键，对于我来说，努力让自己脚尖先触地，缓冲膝关节的受力，是我目前的重心，这是一个习惯的改变，所以有点费力；跑的同时，还要注意呼吸的节奏，因为很多人肺活量没跟上，跑完以后总是面红耳赤，向专业跑友咨询了下意见，他们建议采用“吸 吸 呼”的方式，可以有效保障肺活量，让你跑的时候不至于抽吧了。

每天跑的时间不一定，可长可短，根据自身情况来，如果前一天晚上睡眠质量超级棒，而且身体也允许，可以多跑点，跑多点，但如果睡眠时间不长，质量也不佳，那就少跑点，或者不跑，以免对身体造成二次伤害。目前我的跑步习惯是一长一短，这样身体有一个调整期，不至于为了跑而跑，重质不重量。

碎片时间

跑的时候可以尽情享受大自然，也可以利用这个最佳记忆时间来一个额外学习，喜马拉雅或者樊登读书会，都是很好的app应用，有各种主题可以选择，短的10分钟，长的1个小时，听有结果人的分享，比你一个愣头青盲目，漫无目的的学习要强得多。

身体锻炼+知识武装=自我提升

班委晨间例会

每天7:20，我们五人班委就开始相互“问候”了，这是雷打不动的。微信语音会议，这是个好东西，感谢科技的力量。班长大人是我们的“话痨”，因为每天他的话最多，尤其是周一，这一周的事情都要在早上拍板，对，这是决定大家生杀大权的时刻。很多人不解，你们每天有那么多事要讨论吗，是的，就是有那么多事，每一个决定都不是空穴来风，也不是个人喜好，要能调动大家实践的热情，又能让大家乐意接受，这是一门艺术，也是一门学问。大伙都说感谢我们的默默付出，对于这点表扬，我很受用，谁没点虚荣心是不是，你们的夸奖，是我们的动力。从语音那头传来鸟鸣，到锅碗瓢鹏，再到马达启动的声音，这也意味着我们会议的开始到结束，短则15分钟，长则50分钟。

自我思考

晨会结束后，马上就是各种文字编辑，三只青蛙和简书，这是个人修炼，班级通告和海报，这是集体修仙。两个都不能落。有时候三只青蛙和简书涉及到个人隐私，我也就没有和大家分享，但是关于咋们179的，我会乐此不疲的分享给大家，不管你们愿不愿意，反正我喜欢，我年轻我任性，来来来，打我呀（得瑟脸）。

写在最后

早起早睡，对于我们现代人来说打破了传统的作息习惯，这是一个考验，我不能像科比那样四点钟欣赏黎明的曙光，也做不到哈佛大学图书馆的彻夜灯明，但是我能许我一个晨起锻炼、学习、反思的生活方式，都说一天之计在于晨，一年之计在于春，刚好，我们在179相识；刚好，我们在90天实践中相知；春华秋实，希望我们一起在春天播的种，收获的时候，有你，有我，有大家。179，我们一起飞！

179，我们一起飞