转发这条锦鲤，远离脊椎问题！

这条锦鲤又㕛叒叕夺冠了！    2018年12月17日晚，中国选手宁泽涛在刚刚结束的2018年澳大利亚昆士兰州游泳锦标赛男子100米决赛中，以48秒43的成绩夺冠。虽然还未回归国家队，但是wuli涛涛确实一直在以行动向祖国说明：我以为中国而战自豪！ 记得宁泽涛在2015年世锦赛上夺冠后，这枚体坛新晋的小鲜肉就成了广大少女心中的“老公”，不仅外表阳光，又是世界冠军，尤其是那标准的身材，引得多少姑娘小鹿乱撞啊！ 说到宁泽涛的身材，不得不说，游泳真的是对人体健康大有益处的一件事！游泳不仅能增加人体的肺活量，提高人体呼吸系统的机能，改善心血管功能；因为是全身协调性的运动，又能够健美健身；最最最重要的是：游泳可以缓解脊椎疾病！游泳可以缓解脊椎疾病！！游泳可以缓解脊椎疾病！！！（重要的事说三遍） 游泳是一项低负荷、具有抗阻性、全身性的有氧运动，水的浮力减轻游泳动作对背部施加的压力，可以增强支撑脊柱的肌肉力量；游泳过程中可以伸展身体的各个部位，拉伸和放松腰背部肌肉；游泳过程中上肢的不断划水、运动，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态；水的流动可以刺激人体的血液循环，改善腰背部的血液供应，促进新陈代谢，缓解疼痛。

腰椎不好首推——蛙泳

蛙泳适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者。蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜蛙泳。

颈椎不好首推——仰泳仰泳适宜颈椎病患者。主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡，肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。 全身恢复当选——自由泳自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能；下肢进行配合拍打水花前进，也可以很好的保持躯干整体平衡，使腰部得到锻炼。 小编最不推荐泳姿——蝶泳看过蝶泳比赛的亲们一定记得，蝶泳是看起来最“凶残”的动作。为什么这么说呢？因为蝶泳的动作幅度相对最大，要靠腰腹部和双上肢同时发力，会加重肩颈部位和腰椎部位的负荷，自然就更不适合本身颈椎、腰椎就不好的宝宝们啦！ 当然，养护脊椎的健康不仅可以通过游泳等运动来达到目的，通过睡觉也可以的哦！   毕竟我们整个人生中，躺在床上的时间占到了1/3呢！一张拥有良好承托能力的床垫，不仅可以分散并减轻平躺或侧卧时体重对脊椎的压力，分区的袋装独立弹簧也可以对头部、肩部、腰部、骨盆区、膝盖、腿部、足踝等部分分区进行不同程度的支撑，让我们整晚都能拥有舒适睡眠。选择一款好的床垫,不仅可以让我们得以更加舒适的享受睡眠时光,并且间接愉悦了身心,让身体得到更好的休息,从而精力充沛。 诺澜帕特，自然睡眠的领导者，为全人类提供1/3优质生活的睡眠服务商。我们携手权威医学、科研机构，深入探究睡眠原理与成因，针对各种典型睡眠问题探索解决方案，更与国际一流材料供应商合作，用心做好每一张床垫，为您的整晚好眠努力奋斗！