说句“不”，有多难？

你想知道的任何事情的答案，一定在世界的某一本书里。

还记得《家有儿女》么？陪伴一代人成长的情景喜剧。里面有集剧情：杨紫扮演的小学有一本杂志，邻居阿姨想拿走看，客气的问杨紫的时候，被斩钉截铁的拒绝了。

当时那个阿姨脸色非常难看，她走了之后宋丹丹扮演的妈妈刚要说话，  杨紫说，我知道你们要说我，可我就是不想借给她。宋丹丹回答出乎所有人意料：我们不是想说你，是想问你你是怎么做到拒绝别人的？

说句“不”到底有多难？小雪是个孩子，她直面自己的想法，并说出来，虽然说的很直接，但感觉就很爽。而这个“不”到成年人里却很费劲，“不好意思”“没办法”“人在屋檐下”……无非是给自己说不出“不”字找的借口。

刚来公司不久就赶上了标书季，8月连续加班，最早20.00回家，晚都凌晨，要说我挣房挣地？其实只是挣吃饭钱，可我因为刚到公司便不敢提或者说怕领导觉得我不能胜任。

可心里却是一百个不情愿，常常把情绪带回家，抱怨，现在想想自己那阵子就如祥林嫂一样，就这样还是继续领命，受罪的，承担后果的终将是自己。

终于加压到底了，觉得再坚持一天就崩溃了，脑子里想了好多个版本，甚至把想和领导说的话编辑成文字，反复纠正、阅读，鼓足勇气找到领导，当开口说出第一句时候，就感觉草稿都已不记得，整个人轻松很多，顺畅的表达我的想法。

出乎我意料，领导并没有表示我不能胜任，也未表示我事儿多，而是说，确实工作量多了点，有需要帮助你就罗列出来，哪些部分需要哪些部门或者人员配合，罗列好给我，我来安排……就这么简单，我却折磨自己一个月。

事情往往没有想象的那么复杂，很多版本也都是自己发达的大脑杜撰出来的。你不说，别人永远不知道你的意思，难道要领导揣测，分析你的工作量么？

欣欣是我朋友，他们领导给她安排了新工作，这份工作不是全新的，也不是临时打印一份文件、整理一份表格，而是长时间的兼职另外一份以前是一个专职人干的工作。

她跟我说这份工作由她接任时候，我以为她会拒绝并提出异议，但她说，她是“欣然”接受的，她说“我能怎么办，谁让咱在这儿打工呢，端人家饭碗，也许是看重我让我多做一份呢”

事实上，这些工作并没有让欣欣有成长，重复性的，也并未有她所说的重视，反而因为忙乎团团转而影响情绪，不断发牢骚，工作也分心总是出错，同事、领导中形象也变得既做不好事儿又态度不好的印象。

其实不管生活中还是职场中，学会拒绝不想做的事儿，不喜欢听的话，直接或间接告诉对方，我不想要我不喜欢，这样减少很多不必要滋生出来的麻烦，把简单事情复杂化。

适时相信自己的直觉，比如你打开大衣柜，塞满满的凌乱的一堆衣服，从中找到你自己想要的那件，着实让人烦躁。可此时的你是忍啦？还是索性把衣服都翻啦出来进行一次小型断舍离？

第一直觉告诉你找衣服，这些塞满的衣服阻碍了你的行动，很不爽，如果你忽略自己的这个感受，一定程度上会让心理上添加一丢莫名隐藏的焦虑和不适感；相反及时解决迎合自己这种不爽感觉，心理就舒坦很多。

《家有儿女》中小雪是小朋友，说不似乎是小朋友的本能，我不想吃饭、我不想打针、我不想上幼儿园……而成年人却变得很难，有过去我们说不，被斥责的原生家庭原因，但这是过去，更多的是我们自己因为某种目的性而接受那些心底说“不”的事情。

不想参加的聚会……

不想帮的忙，不想借钱给别人……

不想相亲或者突如其来的表白……

硬把“不”咽回去，事后又懊恼不已，怪自己脸皮薄，耳根子软，其实是一种潜在“讨好性人格”，生生把“我不要”和“我不好”混为一谈。

能让自己说出“不”的几小点，仅供参考：

1、实事求是，委婉说出自己说“不”的理由，让对方感受到你的真诚；

2、转嫁“不”的理由，这个请求不行，但是我可以帮助做另外一件；

3、说“不”的同时，提供其他可行性方案，表示你认真想过；

4、即便说“不”，也是面带微笑，表示尊重，表达拒绝；

5、下次说“不”的态度，表示这次可以，但是也很为难，下不为例，态度要坚决一些；

6、说“不”的场合要适当，人多可以笑嘻嘻“回头说”，回头就要真的说，否则别人当你应允了；

但无论如何对于自己不喜欢，不想要的，直接并且坚决的说“不”，话语里不能含糊其辞，给别人留有瞎想余地。但对于语气态度以及回绝内容加以修饰，毕竟我们生活在群体当中的，可中心意思一定要坚决。

愿我们每个人都能适当说“不”，过自己畅爽人生。晚安！

注：图片源自网络