只要这一个方法,你就可以战胜拖延症
01
我写的字经常被朋友吐槽“小学生既视感”。7月份时,我发朋友圈说我想练字,不过要等到我忙完了「文案训练营」的文稿整理后才开始。
然后,我的老师说:“你总是在说等什么结束后再开始,既然要开始,为什么不现在就行动呢?”
他的话一下戳中了我的痛点,同时也让我发现自己身上的问题,总是想着要等我做好准备了才开始,总是在拖延问题,可是,亲爱的,我们永远没有做好准备的时候。
人无完人,我们做不到完美无瑕。
有一句话是这样说的:“完成比完美更重要”。
萌姐也总说“敢比会更重要”。
彭小六告诉我们“不要等到厉害了才开始,只有开始了才有可能变得厉害”。
02
最近很多好友私信我说“好喜欢你的生活状态,我也想像你一样去过每一天,去运动去阅读去写作去做总结,但是我怕自己做不到。”
亲爱的,你都没有开始,怎么知道自己能不能做到呢?
其实,他们不是不想做,只是害怕自己去面对失败的结果,害怕看到自己的不完美,害怕要去克服自己的拖延和惰性会是一件困难的事情。
我想请大家扪心自问一下,你不去开始,给自己贴“拖延症患者”的标签,是不是因为你内心害怕恐惧?
每次收到这样的私信,我都鼓励他们想做,那么就从现在开始,从现在开始一点也不晚。
我文字功底不强,写不出优美的句子;我人生阅历不丰富,写不出戳人的金句;我社会经验不丰富,写不出感人的故事……
但是,我仍然坚持在写作输出,用最朴实的语言去记录生活,把我的经验和教训总结成文字分享给大家,让大家可以借鉴和引以为戒。
我用行动证明,从现在开始“做”,就是战胜拖延癌最好的方式。
不管做的好与不好,也不管能不能得到认可,只需要现在就开始大胆去尝试,just to do 。
03
假如说,你想跑步,那就不要思前想后,你只需要换上运动鞋出门就好,不管最后你跑了几公里,总之你行动了,那么你就战胜了你的拖延。
假如说,你想阅读,那就不想瞻前顾后,只需要随手打开一本书,哪怕只看上一页,你也行动了,也战胜了你的拖延。
假如说,你想写作,那就不要左顾右盼,只管拿出纸笔或打开手机备忘录、电脑word文档,当你敲上第一个字后,你就会敲下更多的字,这就是一个最好的开始。
假如说,你想演讲,那就不要畏首畏尾,只需要开口去说,拿到文章就大声念,哪怕每天多说一句话,你也比昨天的自己进步了一点。
你看,要战胜拖延是不是很简单?只需要现在、立刻、马上去动手做就好了!
只有迈出第一步,才有机会继续走第二步、第三步和接下来的每一步。
04
但是,往往很多人在第一步时就迈不开腿,想着接下去的路很长,便望而生畏。
未来的路确实很长,但是如果不一步一步地走,我们又怎能到达终点呢?所以,唯有动起来,才有机会成功。
就像很多小伙伴想减肥,但是一想着减肥时运动很痛苦,还不能吃美食,就一拖再拖。那拖到最后的结果是什么呢?
以前的牛仔裤需要收腹才能拉上,宽松的衬衫穿出了发廊小哥既视感,对象挽着另一人的手臂……
这些,是你期待的么?我想,这是我们每个人都不愿意看到的。
因为害怕,我们更应该开始去做。即使开始做了,失败了又怎样呢?把它当成成功前一次又一次的试验不就好了么?
桑代克提出了「试误说」,学习成功的条件主要有3个:
1. 练习律
学习要经过反复的练习,练习律有分为应用律和失用律,应用律是指一个联结的练习,会增加这个联结的力量;失用律是指一个联结的不练习,会减弱这个联结的力量。
2. 准备律
此准备,不是指学习前的知识准备,而是指学习者在开始时的预备定势,简言之,联结的增强和削弱取决于学习者的心理调节和心理准备。
3. 效果律
指凡是在一定的情境内引起满意之感的动作,就会和那一情境发生联系,其结果当这种情境再现时,这一动作就会比以前更易于重现。
这个定律告诉我们,学习就是一个练习的过程,当你有了尝试和练习后,再去开始时,你会轻松很多。
所以,人就是在不断地尝试和错误中变得强大的。
始终要记住,我们不是神,做不到一做就是完美。那么我要做的就是学着去接受我们的不完美,在不完美中省视自己,让自己变优秀。
今天,我想分享的就是,想要战胜拖延,告别拖延,成为行动派,那你只需要去做就可以。
不要去管短期的结果,你做出行动就一定会有收获,因为时间看得见。
亲爱的,现在就把你想做的写下来,然后去做吧,想一万遍不如做一遍。战胜拖延,从做开始!