如何高效休息？

目前来看，好多伙伴，都是不敢且不能休息，

越来越多的伙伴失眠严重，同时被焦虑抑郁所影响。同时，还有很多人压抑休息欲望，还有很多人不去选择休息而是选择不断工作。

针对目标感强的人，就会一直高标准高要求自己，目标感强的人，会强化自己的想法，摸鱼可耻，我就要去工作。有可能时间久了难以控制。

有时候我们也会采取一些方式，包比如放松身体，溺爱身体，但是真正的休息是大脑得到放松，因为大脑的疲劳不能一直积累下去，不然就会产生心理疾病。

怎么做？

正念呼吸法，当你感觉脑袋昏昏沉沉，没有注意力的时候，可以去做一些冥想，阻断大脑关注其他，回到当下的一种做法。

为何总是无法休息？

因为内耗，困扰的事情是纠结的纠缠的，影响当下的事情和思绪，一直被带走，带偏，不能做自己，以及被所谓的各种干扰各种结果所影响。

因为我也是经常内耗一个人，因为很多原生家庭的关系，会让自己很多时候什么都想要，结果是要不到的时候还要责备自己。内耗的方面千千万，核心都是不接纳自己的内在。

如何解决内耗反复出现？

可以运用一些心理学的练习冰山模型等。

现在可以做到的让大脑叫停，觉察，反应，转变大脑思维模式。

比如可以确定好起床和睡觉时间。起床后晒太阳，睡觉之前把烦恼事情写下来，避免午睡时间太长，避免睡觉之前进食，不要再床上看手机。要让大脑记住，床就是休息的地方。也可以给自己整一个睡觉前入睡的仪式感，香薰灯光。

睡眠是大脑净化和排毒的时间。

我是萧然，一名心理学爱好者传播者，用心理学传播全世界。

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