睡眠练习（055）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[叹]

今日份感叹：

愿你们不再孤独，而我只愿，有颗孤独的星球。

1月26-27日睡眠简况：  

无，冥想；无，熄灯；08:00，起床；08:03-08:33，冥想。

睡眠总时长，8小时左右。

昨晚洗漱后，看书睡着了，没有冥想，没有熄灯，大概是23点45分入睡的。

没有设置闹钟，睡到了8点整，起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.5分。（10分制）

感知：

上一次找到答案的时候，还是在上一次。

人生或许会碰到很多问题，但是最重要的答案就那么几个，其它都是多余的。

“注意力>时间>金钱”，李笑来老师的这个价值排序，帮助我解决了很多问题，包括但不限于睡眠问题。

睡眠问题的本质，于我个人而言：

一是心理建设不够，后来把它和人生梦想关联起来后，战略方面提升了好几个层次；

二是注意力不够，以前都是边玩手机边睡着，好像大多数人都能同时做到“玩手机+XX”（比如玩手机+吃饭，玩手机+上厕所，玩手机+当面对话）的一心两用的操作。

集中所有注意力做一件事的人，倒像是成了这个时代的异类，这很不正常，却又是常态。

认知：

很多答案，就在问题本身。

决策：

没有新决策。

行动：

没有新行动。

[尾]

“打破一切恐惧我能，找到答案”。

——《你的答案》（原唱：阿冗）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.1.27夜  写于新湖老家

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）